Защо ви е необходимо да се почисти сметките си в социалните мрежи

Отново и отново, социолози повтарят: социалните мрежи могат да навредят на психическото ни здраве. Да речем, че това е много по-лесно, отколкото да се откажа. Millenialy и tsentenialy - тези поколения, които имат социални мрежи са се превърнали в част от изображението в обществото. Ние растем, за да останат в зависимост от каналите, по които можем да общуват, да се учат и да споделят своите мисли. Някой дори може да се озоват в общността, които ще ги подкрепят - и това е сериозно предимство за психиката. Днес, ние разбираме, как да се прилага метода на Мари Condo за вашите социални мрежи, и защо трябва да се извършва на всеки millenialu.

Повишаване

метод KonMari може да се нарече, когато спрете, погледна назад към това, което се случва около вас, и да помислим за пространството, което ви заобикаля, когато решават какво от това те прави щастлив. Помислете за това, как да организирате живота си в социалните мрежи, и да видим какво наистина ви носи полза. Това е време да си спомня как се съсредоточим, да организирате и да живеем в едно малко ъгълче на Интернет, където ние се поставяме.

Според клиничен психолог Александра Хамлет, има три аспекта на социалните мрежи, които подкопават нашето настроение: налягане, сравнения и драма.

Специалистът определя налягането като "усещане за необходимостта да отида на почивка, просто нещо, което да се публикува." С други думи - всяко желание да се покаже живота си перфектен, много по-добре отколкото е в действителност много седмица.

Драма Александър нарича "чувство за необходимостта да се каже нещо, за да си го върне на някого или да покажат своята токсичен страна." Очевидно е, че в интернет го направи много по-лесно, отколкото да кажа лично. Социални сравнения като психолози наричат ​​постоянно желание за себе си и своите връстници сравнение в различни области, обръща внимание на средата, която е зад кулисите. Колко часа са били инвестирани в работата си? Колко пречки той трябваше да се преодолее? Всичко това става без значение, ако се вгледате по грешен storiz и безкрайно ревнив.

Ефект на допамин

Начинът, по който се вгледате в профилите на други лица, във връзка с това колко внимание ще получите във вашия - може да доведе до психични проблеми. Благодарение на сигналите за предупреждение към мозъка да се освободи допамин, както и социалните мрежи - не най-добрият начин за стимулиране на производството. Разбира се, това е много по-безопасно, отколкото употребата на психоактивни вещества. Но ако вашите емоции започват да се диктува от абонатите си - ако сте под контрол приложение. За съжаление, по-развита Instagram и силата на лична марка - колкото по-бързо създаване на свят, в който на популярността, броят на харесванията и проверка отметка се превърне в социална валута. Не обръщайте внимание на тези промени няма смисъл, но ние трябва да се адаптират към тях.

Една практическа употреба на

Пречистване на социалните мрежи не е задължително изцяло на метод KonMari, премахване на всичко излишно, което не е полезно. Ако използвате социалните мрежи, за да научат нещо ново, да се говори по важната тема или да покажат своята работа - това може да се дължи на непреднамерено форма на радост. Няма никакъв смисъл да се мисли, че целия си живот има luchitsya щастие, но ако се откажа от това, че поне от време на време ви носи удоволствие - рискувате да направят живота ви много по-скучно. Ключът към решаването на проблема се състои в това да знаеш, че наистина помага да се чувстват по-добре.

Филтриране

Ако искате да прочетете новината, определен човек - да подпише без съмнение. Ако ви се струва, добър приятел и колега в живота си, но публикациите му изглежда да е токсичен - не се изисква абонамент. Всички социални платформи наскоро въведе опцията "заглушаване", която позволява да се скрие от постовете лента тези хора, които са неприятни за вас, така че те не са знаели за това.

Помислете за това, което използвате профила си, които искате да публикувате и защо. Представете си сметки като визуален дневник на живота и пишат само за това, което искате да се грижат за една или две години с усмивка.

Опитайте се да се даде предимство на абонаменти тематични сметки, които ви напомнят на любимия си хоби или сън. Не забравяйте също така да се развие навик, който ще помогне на сделка с липсата на социални мрежи. Например, вместо просто да се премахне Twitter и Instagram - намерете такава професия, поради което ще се чувствате щастливи и да не бъде в състояние да ги намерите по това време.