Как да премахнете мазнините от краката, три основни условия

В борбата за стройно тяло жени ходят на всичко, което е възможно. Но често, желаните резултати не са толкова прости. Не само, само за да отслабнете, ние също трябва да направим така, че мазнината е останало от всички части на тялото, а не само в определени места. Например, краката. Те се отървете от излишните мазнини, най-бавно. Често, всяка диета, която не помага, особено без упражнения. Така че в крайна сметка, как да премахнете мастна тъкан от краката? Това ще го направи? Опитайте се да разберете.

храненето

Много често ние се прибегне до помощта на каквито и да било диети. Без съмнение, резултатите от тях ще бъдат забележими, но не и на краката си. Може ли да отслабнете всичко, което искате: корема, ръцете, лицето, на гърдата, но не и на долната част на тялото. По-точно, не толкова ефективна, колкото е необходимо. За да се отървете от мазнините в краката, трябва да се подготвите за дълъг процес, на базата на които е правилното хранене. Не е необходимо да се изчерпи с гладни стачки следва да бъдат изключени само от дневния хранителен прием на сладки, брашно, мазнини и пържени, както и алкохол. Хранене трябва да бъде една малка част: 5-6 пъти на ден на малки порции. Там са задължителни, а само здравословни храни. Постно месо и риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове - това е нещо, без което е невъзможно да се рационализация.

масаж

Ако не знаете как да премахнете мазнините от краката, а след това тази процедура, за да ви помогне. Не е необходимо да кандидатстват за масажа на професионалистите. Можете да го прекарат и сами по себе си - например с използването на вакуумни кутии. Но това е позволено да се направи само в случай, ако не страдат от разширени вени. Масаж на краката и ръцете може да използват крем масаж или гел. Започва и завършва процедурата с триене, а след това се месят проблемните области, да ги стиснете и ги натиснете. С една дума, всеки опит да се повлияе на движението на мазнините в тялото. Ежедневен масаж ще ви помогне да изгаря мазнините по краката, за да открие красотата и хармонията.

упражнения

Ако решите да отслабнете, не можете да направите, без активен спорт. Най-добре е да отидете на фитнес клуб, но ако това не е възможно, да започне да ходи повече. Можете да стартирате всяка сутрин, да се присъединят към басейна. Но дори и изпълнява прости упражнения у дома, както и как да се премахнат мазнините от краката може да бъде само в случай на ежедневните тренировки. Отначало тя ще бъде трудно да се свикне, но след това се превръща в навик. Вземете си да приеме следните упражнения:

Скачането на въже - помня детството! Просто минете към площадката се извършва по целия крак.
Squat - много ефективен упражнения. Направи го толкова дълго, колкото да започне да пада надолу.
ножици - легнал по гръб, се разпространява краката си, за да отстрани и ги пресичат, като че ли да се намали една въображаема въже.
"ходене" на задните части - седи на пода и започнете да правите й бедра движение, да се движим напред, след това назад, стъпка по стъпка.
Разхождайки се в един файл - зад него и да се премести на тези, все още не е уморен.
Махи фут - ръка почивка в стената. Направи златистата първо с единия крак в различни посоки, включително кръгова посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за движение. Направете същото и другия крак.

А знаеш ли как да се премахне мазнини от краката. Всъщност, нищо свръхестествено не е в този процес, но да работи, разбира се, това е необходимо. Но след това можете да се благодаря стройните крака, които толкова дълго мечтали.

Свързани статии