Как да премахнете корема мазнини бързо - фокус върху храненето и обучение на теглото

В нашия бърз възраст, мъже и жени искат да направят кариера, да изпълняват сложни задачи, борещи се за своето място под слънцето. Но ние всички знаем, че нашият вид е чрез билет за света на големи постижения. Както се казва, "да отговаря на дрехи" ... Е, да се направи модерен прическа и лек грим, да се използват подходящи дрехи не е трудно. Но за да стане тънък и добре, ще ви трябва много време, пари и усилия. В тази статия ще говорим за това как да се отстранят голям корем, така че допълнителните см никога не се върнаха.

Защо стомаха?

Защо, преди да решим да се започне с корема? Той е най-проблематично при мъжете, така и жените. Ако на бедрата или задните части с наднормено тегло изглежда повече или по-малко органично, големия корем само разваля впечатлението за фигурата.

Причините за голям стомаха

Причините, които допринасят за отлагане на мастна тъкан в коремната област, някои от тях. Те могат да бъдат естествени (например, заседнал начин на живот, преяждане, прекомерна консумация на бира и други високо калорични храни и напитки), и свързани с наличието на заболяване като диабет, ендокринни нарушения, и така нататък.

Да поговорим за една балансирана диета

Ако здравето е ОК, тогава проблемът за това как да премахнете бързо стомаха, решен много по-лесно. Първото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е храна. Намалете порции от около половината. Трябва да се яде често, но бавно. Така че храната се абсорбира по-добре от организма, като по този начин ускорява обмяната на веществата, скоростта на изгаряне на мазнините и въглехидратите в организма и превръщането им в енергия се нуждаем. По този начин няма да се образуват шлаки, които инхибират тези процеси. И не забравяйте да включите в менюто си колкото е възможно повече пресни плодове и зеленчуци. влакна, съдържащи се в тях действа като метла в червата ни, да се махне от хранителни отпадъци продукти. И витамини и минерали, които са толкова много в растителните храни ще ви помогнат да се превърне не само красива, но и здрави. Но за алкохол и лакомства, като торти и сладкиши, ще трябва да се забравя, поне временно. След допълнителните килограми са си отишли, понякога може да си позволи да яде нещо сладко, но в умерени количества. преса тренировка

На второ място, че е необходимо да се вземат предвид при вземането на решение как бързо да премахнете корема мазнини - това движение. Преместване, доколкото е възможно, предпочитайки ходене шофиране с кола. Добре, ако намерите време за посещение на фитнес. Правете това два или три пъти в седмицата, а ефектът ще бъде по-забележима. Е, ако имате нито време, нито средства, за да направи това, коремни упражнения можете да направите у дома, например, през вечерта след работа. Най-простият от тях са следните:

1. От легнало положение, леко огъване коленете, за да повдигнете тялото на прав ъгъл. Повторете 20-30 пъти. С течение на времето, броят на повторенията трябва да се увеличи. Това е най-ефективното упражняване при решаването на проблема за това как да премахнете бързо стомаха.
2. Стойка с крака на ширината на раменете. Следвайте торса надясно и наляво.
3. Мощност коремни упражнения на симулатор. Ако го направите, като у дома си, можете да направите следното: да седне на стол, извити пръсти за нещо тежко и следвайте торса назад, връщайки се в изходна позиция. Бъдете сложно, насилствено, по-подходяща за мъже.

Причините за появата на голям корема при мъжете

Въпросът за това как да се отстранят мазнините в корема мъже днес е доста остър. Неконтролираното потребление на бира и други алкохолни напитки, води до появата на така наречените "бира" корем. За да се отървете от него, вие също трябва да се следват препоръките, изброени по-горе. Основното нещо - редовно!

Не забравяйте, че след като е постигнала добри резултати в борбата за идеална фигура, не се отпуснете. Отговорът на въпроса как да се бързо премахване на стомаха, това не е толкова просто. Това не означава, че винаги трябва да следват определена диета. Но забележете правилната диета е необходимо, в противен случай отслабна отново при вас, и много по-бързо, отколкото си мислите. Упражненията трябва да се извършва редовно, за предпочитане всеки ден - да не изтощение, разбира се, но за приятната напрежението в мускулите. За да бъде приведена фигура в перфектно състояние, има нужда от волята и търпението. Придържайте се към планираните, а скоро ще бъде в състояние да демонстрират своите еластичността на мускулите и се чувствам страхотно!