Big корем? За да се вземат ефективни мерки

В миналото лято, дългоочакваното ваканция! Синьо небе, бял плаж, лазурно море с леки вълни, десетки полуголи мъже и се намирате в шикозен костюм за къпане в средата на всичко това великолепие. Всичко това, разбира се, ще се случи, ако сте - собственик на добре оформен, тонизирана фигура, която не се срамува да покаже на Слънчев бряг или в басейна. А какво да кажем за тези жени, чиито кръста е далеч от перфектен, голям корем пречи да види собствените си крака и хип обиколка е толкова голяма, че тя изглежда неестествено? Отговорът на тези и други въпроси, свързани с корекция, ще откриете в тази статия.

тайна и добавки - ефективни са те?

Модерна красота промишленост предлага голямо разнообразие от инструменти, които могат, се казва в рекламата, в миг на око, за да направи тялото си перфектно. Но, за съжаление, това е далеч от истината. Да, в нашето време, множество различни хранителни добавки, съдържащи уникални естествени съставки мигновено разграждат мазнините и водеща фигура в цената. И който струва само рекламни обяви фирми, които произвеждат козметика, като антицелулитни масла и спрейове, термореактивни тайна и маски и т.н., твърдейки, че техните средства ще създадат чудо, ще премахне голям корем и бедра прибран? Не са процедури за лице и хранителни добавки няма да ви направят "богиня на красотата".

диета и упражнения - ефективни методи за отслабване

Добрите резултати в намаляването на теглото, ще бъде в състояние да постигне чрез собствената си воля и търпение само. Има два реалистични начини да отслабнете - балансират диетата и да извършват ежедневно специален набор от упражняват сила, насочена към укрепване на различни мускулни групи. Така че, за да се отърве от големия корем, трябва да работят за себе си специална диета, състояща се предимно от пресни плодове и зеленчуци, както и да се разработи набор от упражнения за пресата и кръста. Причините за появата на голям корема при жените

Но първо, нека да разгледаме произхода на проблема, това е, погледнете защо има голям корем при мъжете и жените. Жените са склонни да бъдат мазнини по корема се появяват след първата бременност и раждане. Опънати коремните мускули и бавен метаболизъм допринасят за влошаване на ситуацията. Ако не се вземат навременни мерки, за да се коригира ситуацията своевременно ще бъде много трудно. Трябва да се прави разпоредба, както следва: една балансирана диета и за извършване на специални упражнения.

Няколко правила за балансиран хранителен режим

Що се отнася до храна, има нужда да се следват няколко добре известни правила:

1. Често, но бавно.
2. Да не се яде след 18:00.
3. се даде предимство на ястия от задушени зеленчуци, елиминира от диетата сладко, брашно, пържени, пушени, солени, мазнини.

ефективното упражняване на пресата

За бързо отстраняване на голям корем, трябва да извършите следните упражнения:

1. Наклоните на страните на стоящо положение. Той укрепва мускулите на талията и корема.
2. Spin обръч около оста си.
3. торса лифт от легнало положение.
4. Повишаване огънати или прави крака от легнало положение. Той укрепва мускулите на долната част на корема.
5. , за да се опре напред и назад от изправено положение.

Причините за появата на голям корем при мъжете и начини за решаване на проблема

Big корема при мъжете възниква в резултат на недохранване. Собствениците на дневните порции храна на голям корем наситени мазнини и "лоши" въглехидрати: пържени храни, хляб, сладки изделия, осоляване, пушене, алкохол. Прекомерната консумация на бира също допринася за появата на това трудно потегля явление. Какво можем да препоръчаме в този случай? Същото нещо като жените - да се балансира вашата диета и да изпълнява набор от специални упражнения за укрепване на коремните мускули. Основното нещо - да правя упражненията, които трябва да редовно, а не спорадично.

Заключение

Както можете да видите, извадете голям корем не е невъзможна задача. Максимални усилия и търпение от ваша страна, а скоро ще бъде в състояние да изненада декоративните си добър външен вид на приятелите и семейството си.