Как да се научите да се обърне обвивка: практически съвети

Как да се научите да се превърне правото на обръч? Много лесно! Има няколко прости съвети и препоръки, след което е възможно да се постигне отлични резултати в рамките на няколко дни.

Как да се научите обрат фолио у дома

За да започнете, трябва да изберете най-добрият треньор. Тя ще изглежда, че има да се избере ... Но ето някои нюанси. Hoops идват в няколко форми: това е класически варианти "други стомана", както и масаж hulahup и проста пластмаса. Всеки от тях е предназначен за свои цели: първата - да се запази настоящите си ефекти, а вторият - да се постигне перфектен резултат, третият - за деца и за изпълнения. на първия и втория вариант - Hoops за кръста, но по-скоро, за да го направят,. Защо тях? На първо място, това е много важно тегло неблагодарна: колкото по-висока е тя, толкова по-ефективна и по-трудно тренировка. На второ място, си неща. Ето защо за оса талия често жените се изберат за масаж обръч със специални дюзи. Но ние трябва да знаем как да го усуквате, ефектът да се види бързо.

Как да се научите да се обърне обтичане: съвети и трикове

На първо място трябва да се помни, че обучението трябва да е добре разпределена: първите класове на време не трябва да надвишават 15 минути, така че стига да не се занимава с правилната техника. Разбира се, ще бъде синини, така че трябва да се запасите на хепарин мехлем, който ще бъде верен спътник през целия път. Също така, не забравяйте за специалната техника: краката са фиксирани, както и действията, се дължи на въртенето на таза. Необходимо е да се работи в горната част на тялото, а не на дъното, в противен случай ефектът няма да бъде. Друга функция, усукване обръч е, че по време на обучението трябва да бъде прибран корем. Това означава, че мускулите трябва да се протегна. Хоп-треньор ще ви помогне да ги укрепи и да ги направи по-гъвкави, което впоследствие води до пристрастяване към това състояние. Поради тази стомаха да бъде равна. За да премахнете от двете страни, hulahup ще трябва да се обърне достатъчно ниска. Много е трудно да се направи, така че е препоръчително да се първоначално се използва специален колан за отслабване.

време обучение

За да се увеличи тренировката трябва плавно и равномерно. След като сте спокойна обрат hulahup за половин час, можете да преминете към класовете двудневни, една от които може да са двадесет. Ето няколко прости правила, ще спомогне за постигане на идеално талията и корема красив у дома.

Противопоказания

Сега, че знаете как да се научим да се обърне на обръч. Но не забравяйте за някои противопоказания: болки в гърба, проблеми с черния дроб или бъбреците, както и нарушаване на менструалния цикъл. Ако някое от горните ви притеснява, можете да видите специалист и след това да започнат да тренират. Също така, не забравяйте, че и уроци трябва да се провежда стриктно след хранене. Ако следвате всички тези препоръки, hulahup "направи" ви оса талия и красиво тяло.