Най-добрите упражнения за по-мощен гърдите

• Най-добрите упражнения за по-мощен гърдите

Разработен в гърдите, заедно с широки рамене - на базата на една красива мъжка фигура. Гръдни мускули дават силен човек и наистина мъжествен вид, но и за развитие на тях е, от време на време, не е лесно. Фактът, че на пръв поглед лесни упражнения изискват внимание и познаване на технологиите, без които гърдите просто няма да расте, въпреки най-добрите си усилия. В тази статия, ние се отбележи, основните грешки, които възпрепятстват развитието ви и да се покаже основното упражнение, което ще направи гърдите-широка и силна.

Грешки

Мнозина се оплакват, че въпреки постоянното натоварване на гърдата не расте или се оформя. Избягвайте големи грешки и проблемът си отиде от само себе си. Не приемайте по-голяма тежест, да се пренебрегва техника и не живеят на една и съща мускулна група - алтернативни упражнения.

<ПЛЕЙЪР = HTTPS :? //Www.youtube.com/embed/h5JYhyo3ngw относителен = 0 и контрол = 0 & ShowInfo = 0>

Резерви

Да, същото упражнение, които са толкова любители на всички новодошли. Лег се отнася до списъка на така наречените базови упражнения, тъй като един от основните използва големи мускули на тялото. Не преследват големи тежести и да се фокусира върху техниката: свали височината на 1-2, 4-6 на лифта. Не забравяйте за дишане, а не да се отпуснете мускулите най-ниската точка на амплитудата. Прескочи на бара край на гръдния кош - излишни. Дръжте лактите в горния край на не изправяне. <ПЛЕЙЪР = HTTPS :? //Www.youtube.com/embed/S6mLIsXJzCA относителен = 0 и контрол = 0 & ShowInfo = 0>

спадове

Пренебрегване спадове не трябва да бъде - това е просто и много ефективно упражнение, което се занимава в долната част на гръдния кош. Разбира се, че ще работи трицепс: до гърдите, включени в по-голяма степен, да избере по-широко разположени греди.

<ПЛЕЙЪР = HTTPS :? //Www.youtube.com/embed/QaJcczm4uZU относителен = 0 и контрол = 0 & ShowInfo = 0>

окабеляване

Развъждане ръце с гири се считат за почти най-доброто упражнение, са принудени да работят в горната и средната част на гърдите. Възможно е да се извърши окабеляване за хоризонтално и вдигна няколко градуса пейка. Следвайте постановка ръка: лактите изправено до края най-ниската точка на амплитуда и четки не докосват горната част.

<ПЛЕЙЪР = HTTPS :? //Www.youtube.com/embed/-WzWWSCkE_0 относителен = 0 и контрол = 0 & ShowInfo = 0>