Хубаво и полезно - степ аеробика

Стъпка аеробика е сравнително нов, но вече успя да спечели сърцата на много хора. Тя е много проста и толкова ефективна. Този подвид аеробика е създаден от злополука при фитнес инструктор от Американския контузен крак. Тя разработена ранения крайник на стъпалата, а резултатът я изненада. И имаше стъпка аеробика.

нов вид аеробика и неговите предимства

Този вид обучение е да се изпълняват различни упражнения с помощта на специална платформа, която в хода на работа трябва да се изкачи и слезе от него.

Хубаво и полезно - степ аеробика

Основните предимства, които степ аеробика е лесно - не е нужно специално обучение или оборудване море. Не е нужно да си млад и красив, да се занимава с този спорт - дори бабите и дядовците могат, ако е необходимо, за да се опита ръката си в тази област. Тези класове позволяват за укрепване на мускулите на краката, бедрата, кръста, а също и образуват правилна стойка, а ако добавите към тоалета и дори гири, вие ще бъдете в състояние да работят и в горната половина на тялото. Освен желанието да отслабнете ще намерите тези упражнения много продуктивни. Какво трябва да практикуват?

Простота - е ключът към успеха на този тип обучение. За да започнете да практикувате, не е нужно да се практически нищо - просто си ежедневни облекла и специална платформа за степ аеробика.

Хубаво и полезно - степ аеробика

е символично име - "стъпка", така лесно, свързани с тези професии. Платформата може да бъде с различна големина и от нейната височина зависи от интензивността на натоварването, което ще получите мускулите. Колкото по-висок пиедестал, толкова по-трудно ще бъде да се обучават, но по-очевидна ще бъде резултатът. Както бе споменато по-рано, можете да използвате и гири или тежести за ръцете, ако искате да работите, а не само на мускулите на долната част на тялото, но също така и над горната част, също. Но това е до вас, защото основната цел, с която се провеждат часове, е стъпка.

Основни типове

Тези, които са само началото си проправят път в този красив свят на интензивно обучение, първо трябва да се научат основните стъпки на степ аеробика.

Хубаво и полезно - степ аеробика

Те не са толкова много, така че не забравяйте да ги не е трудно. Но това, което е най-важно да се помни, е фактът, че спазването на безопасността преди всичко друго. Платформата не е твърде висока, но ако спокоен и безгрижен отношението към заетост, а след това е лесно да се приберете крака. Ето защо, винаги уверено постави крака върху цялата повърхност на стъпалото и да се фокусира. Ако някои стъпки, които трябва да стъпи върху самия край на платформата, така че винаги да бъдат внимателни и предпазливи. От първия момент на уверете се, че ще бъде трудно, така че се опитайте да не се тежест веднъж - започнете с двадесет минутни сесии на ниска степен, 10-15 см, ще бъдат достатъчни. С течение на времето, можете постепенно да се увеличи продължителността на тренировка до един час, а височината на платформата - до 30 сантиметра. Стъпка аеробика е вероятно да се хареса на всички, тъй като тя включва набор от сравнително просто упражнение, което, обаче, има невероятен ефект върху мускулите.

Свързани статии