Скачането на въже, за да отслабнете

В търсене на всякакви начини да отслабнете, ние забравяме за един от най-лесният и евтин инструмент, един вид универсален симулатор - въже. Скачането на въже, за да отслабнете - много ефективен начин за борба със затлъстяването?

Някои статистически и полезна информация

Това, което знаем и не забравяйте, на въжето? Това като дете, че е много хубаво и забавно да скочи през него. Дойдох в зряла възраст: сбогом, скачане на въже, здравей, наднорменото тегло! Нека поговорим за статистиката. Според научните данни, ежедневно скачане на въже за отслабване носи много ползи на организма, а именно:

1) Помощ, за да отслабнете. Само на петнадесет минути подход може да изгори до двеста калории. И това е голямо постижение.

2) въже ще ви замести много кардио, които струват много пари. Тя е полезна, тъй като плуване, и по-ефективно, отколкото джогинг. Освен това, в рамките на две седмици ще видите първите резултати: по-скоро значително намаляване на обемите и повишаване на мускулния тонус.

3) Провеждане на скачане на въже, за да отслабнете, трябва да се отървете от застоя на кръв в краката и прекарват по този начин предотвратява разширени вени.

4) скачане на въже отслабване причина сърдечносъдови и респираторни системи работят по-добре.

Сега, ефективността на въжето:

1) Първото нещо, което се отразява на въжето - корема и бедрата, там отива допълнително тегло на първо място.

2) Ако приемем, че, като се започне да се изпълнява, ние започваме с бавна скорост, както и с въже, така че е невъзможно, тя може да се изчисли, че дори и първи клас от пет минути да изгори толкова калории, колкото листата си, докато работи при максимална скорост. Причината за това е по-сериозен, отколкото когато работи натоварвания.

проучвания Противопоказания

За да бъда честен, работното въже е достатъчно тежък стрес за организма като цяло и неговите отделни системи в частност. Ето защо трябва да се третират много внимателно към него и при най-малкото неприятно усещане (особено в областта на сърцето) упражняване трябва да се спре и да се намали тежестта за в бъдеще. В допълнение, скачане на въже за загуба на тегло са нежелано високо кръвно налягане, хората с ортостатична разстройство и просто затлъстяване. В такъв случай трябва да се консултирате с лекар,

, за да се знае със сигурност дали трябва да се използва за лечение на тялото въжето. речник въже

Правилното изпълнение и постепенното увеличаване на товара - предпоставка за обучение. Скачането на въже, за да отслабнете, започнете с ниски цени, които ще бъдат удобни. Направо на двата крака. След това можете да преминете към бягане на място с въже, скачане краката последователно през въжето. Това, което следва, е първо да се скочи на един крак, после другия. След това можете да използвате двоен скок, когато един завой на въжето прави два скока. За тези, които са усвоили и ще бъде лесно да извърши всички тези упражнения, ние предлагаме овладеят техниката на "кръстосват". За това въже, преди да скочи прекръсти. Надяваме се, че тази статия не само донесе малко полезна информация и да опресните паметта си, но и да ви вдъхнови за нови постижения!