Как да губят мазнини корема бързо и ефективно?

Има много причини за наднорменото тегло. Ние говорим за някои от тях, за да разберем по-добре как да губят мазнини от корема: конституционните функции на метаболизма, възраст, диабет, заседнал начин на живот, лошо поведение хранене, стрес, бременност и раждане. Всеки от тези компоненти, изисква специално внимание и индивидуални решения, често с помощта на специалисти в различни области - ендокринолог, физиотерапевт, невролог, психолог, фитнес треньор или физиотерапевт. Ние не трябва да забравяме за плуване и други спортове комбинирани, влакове различни мускулни групи и повишава тонуса на целия организъм. Използвайте ролки, или ски през зимата да тренира мускулите на корема, краката и задните части, както и гърба и раменния пояс. Аеробните упражнения се редуват класове на мощност.

Всяка жена след раждането мисля за това как да губят мазнини от корема и го издърпайте едновременно. Стомаха - проблемна област, и то е определено физиологично. И по време на бременност и кърмене хормони (окситоцин), спомага за мастните депа. Има едно правило, което се обучават само на коремните мускули е невъзможно, тъй като, удебеляване, те увеличаване на обема на талията. Ето защо, редуващи се различни упражнения за отслабване с различна амплитуда.

упражнява усукване

То се извършва на пода с добре изгладен филе. Краката свити в коленете, ръцете му са зад главата си, лактите да се отмени. На вдишайте лифт главата и раменете, и повдигнете брадичката и върху издишването, да вземе за отправна позиция. Малък обхват на движение, упражнения ректус абдоминис.

Проучване на обратната кърлинг

Се извършва в една и съща изходна позиция, но в същото време и да сте, с изключение на ножовете и главата, повдигнете таза на вдишване и лактите са насочени към противоположния коляното.

Проучване на повдигане тяло

Лежейки на пода, сгънете коленете си, с ръце зад главата си нападат. Повдигнете торса като вдъхновение и направлява движението на коленете. Повторете 10 пъти.

упражнява осведомеността крака

жп-ниска натиснете и изпълнен с голяма амплитуда. Той седи на стол, можете просто да вдигнеш краката към тялото. Сега, че знаете как да губят мазнини от корема чрез упражнения. Но не забравяйте за диети. Например, за да бързо губят излишната мазнина няма да постят, както и продукти за намаляване на калориите. Когато диетата ябълка, можете просто да замени една ябълка закуска всеки ден. След вечеря, но малко по-строг - с използването на зърнени храни, диетични месо, бобови растения. Не преяждат през нощта и се пие много минерална вода. Много списания и телевизионни програми дават съвети за това как да губят мазнини корема бързо. Но, да ги слуша, не забравяйте, че загубата на вода и изтощение на организма не са разрешени, както и всички бързи начини да имат само временен ефект. Как да отслабна в краката

Сега нека да разгледаме как да губят мазнини от краката. Изпълнете това упражнение всеки ден в продължение на бедрата: легнал по гръб, сложи ръце под задните части. Прав крак трябва да се повдигне, и е в състояние да намали и се разрежда десет пъти. Също така трябва да се помни как да губят мазнини от бедрата. Качвай се на колене и сложи ръцете си върху лентата, а след това да седне в ляво, а след това от дясната страна, докато не почувствате умора в мускулите на задните части. Повторете дневно в продължение на няколко подхода.