Кофеинът в борбата с отслабване

• Кофеинът в борбата с отслабване

чай и кафе са двата най-широко консумираните напитки в света (с изключение на вода, разбира се). И наскоро писахме за това как да млечен протеин може да намали ефективността на зелен чай за намаляване на теглото, но днес нека да говорим за ползите от кафе с мляко диета. Ако сте фанатичен противник на "мляко", или искате да отслабнете, трябва да пиете едно питие, замествайки краве мляко за растителен или коза, която не предизвиква възпаление в организма и не вреди нито на кожата, нито на фигурата, нито за здравето на цялото.

Както кафето помага да отслабнете

Кофеинът и флавоноиди, които се съдържат в естествения за кафе, са много важна част от плана за намаляване на теглото. Въпреки че, разбира се, както и всичко останало в живота, твърде много на здравословни храни може да бъде вредно, така че не е необходимо да се пие 10 чаши силно кафе на ден, тъй като тя може потенциално да помогне да отслабнете.

Разумен брой чаши кафе е три или четири пъти на ден, при условие, че не е нужно проблеми със сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт. Проучванията показват, че 400 мг кофеин на ден, са безопасни за повечето здрави възрастни - това е почти същото като четири чаши сварено кафе (както лате и капучино кофеин по-малко, така че те могат да имат едно питие и 6 чаши, без вреда за здравето, но не фигурата) , За да се намали теглото трябва да се пият черно кафе без захар и други добавки, така че ще бъде добре за вашето здраве и няма да се увеличи приема на калории през целия ден.

Чаша кафе прави тялото изгаря повече калории. Събуждайки се сутринта трудно, много трудно. Единственото нещо, което прави тази задача по-лесно - това е първият силен чаша неподсладен чай. Той се събужда нервната ви система, в резултат на движението на храносмилателния тракт и да дава тласък необходимо, за да започнете. Ура кофеин! В допълнение, кафе е богат на вещества, които причиняват на тялото да гори повече калории. Тя насърчава загуба на тегло, но добавянето на мляко в кафето намалява този ефект.

Възможно е да се пие кафе с мляко със загуба на тегло

Можете, ако внимателно. Струва си да припомним за калории на продукта. Per сервиране на черно кафе (около 450 мл) - около 10-15 калории. На лате и капучино на същия обем без подсладители съдържа 180 калории. И това при условие, че използвате млякото на средно съдържание на мазнини, ако добавете сметаната, калории, могат да бъдат повече. Например, една и съща 450 мл мока кафе - е от 300 до 450 калории. По този начин, кафе с мляко може да заеме мястото на хранене.

Въпреки това, ако животът без кафе с мляко за вас - не живот, можете да си позволите някои слабости, дори когато отслабване. Можете да добавите мляко, за да си питие и не водят до намаляване на ефективността на загуба на тегло, ако не се оправи с калории в диетата. Средна кафе с 30 мл обезмаслено мляко (два процента), без подсладители съдържа около 30-45 калории, така че можете да им доста "хапка", без вреда за цифрите. Можете дори да пият 2-3 чаши на ден, без да се страхуват за своята фигура, основната любима напитка капучино през нощта, защото млякото съдържа лактоза и е по-добре да се използва до 14-16: 00. Ако ядете всичко в умерени количества и в точното време, не вреди. От друга страна, зелен чай съдържа много по-малко кофеин, но той може да бъде ефективна за намаляване на теглото, тъй като е възможно да се пие преди тренировка, пост и дори и след 16:00, без да се страхува, че киселинността на напитка може да увреди храносмилателната система. Можете спокойно да се пие до шест чаши зелен чай на ден и все още да е в рамките на стандартите на кофеин, които ще насърчават загуба на тегло.