Как да премахнете бедрата: практически съвети

Това притеснява повечето жени, тази част на тялото. За съжаление, нашите бедрата, когато с диета и спорт отслабнете бавно, но излишните килограми се натрупва тук много бързо. Затова тези, които не са достатъчно късмет да имат характера на стройните бедра, принудени или да се придържат към ограниченията през целия живот, или спешно търсят начини как се сбогува с омразните мастни натрупвания. За щастие, днес има много програми и системи, с която можете да премахнете бедрата бързо и трайно. Те са специално създадени за решаване на тези проблеми.

Както се отстрани бедрата: здравословно хранене

Известно е, че захарта, бързи въглехидрати и мастни храни също "полага" е по фланговете, корема и бедрата. Ето защо, такива вещества трябва да бъдат унищожени от менюто на жената, отидете на война с мастни отлагания. Те могат да се получи след това, когато бедрото намалена по обем, и то само в много малки порции, през първата половина на деня. Лесно почистване или минерална вода без газ - основен компонент на менюто губи жени тегло. Течността трябва да бъде най-малко 2 литра, а повечето от вас трябва да се пият сутрин да се събудиш на сутринта не с оток на лицето. Водата не само нормализира метаболитни процеси, но също така показва, странно, излишната течност, която се натрупва в бедрата. По този начин, ще има значително намаляване на обема на не само хип, но и в други области на тялото. Някои отговарят на определени диети, са склонни да се хранят по специален начин. По въпроса за това как да се отстрани на бедрото от ограничения в храни, отговорът може да бъде: да спре, например, вечеря 4-5 часа преди лягане. Следваща хранене трябва да е задължително до 12 часа след предишната. Пропускайте това е невъзможно, тъй като по време на закуска започва обмяната на веществата, което е толкова важно за загуба на човек на тегло. Храната трябва да се променят, лишен от мазнини, захар и различни висококалорични печене.

Плодовете трябва да присъства, но за предпочитане до 16.00, тъй като много от тях имат високо съдържание на захар, която тялото през нощта обработват в мазнини. Яжте по-добре, но често на малки порции, използвайки принципа на частична мощност. Обемът погълнат за 1 път на храните да бъдат визуално равна на обема на дланта си. Отделни храна също се оказа добре за тези, които са загрижени за отговор на въпроса как да се отстрани на бедрата. Първите няколко седмици са били видими резултати.

ефективното упражняване на бедрата

Без спорт, разбира се, също не може да се направи. Някои диети по въпроса за това как да се отстрани на бедрата, не е достатъчно упражнение ще горят калории и затегнете увисването на кожата след загуба на тегло. Достатъчно, за да дава уроци за половин час на ден, а ефектът е гарантиран. Преди обучение е необходимо да се затопли. Това може да изглежда като място ритмично, се ротационни движения с ръцете си, да скачат, и след това да започне да се упражнява. Клекове: гърба изправен, главата гледа право, с ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете, пръстите на краката, леко разтворени. Да упражненията трябва да са гладки, без тласъци, без да вдигате петите от пода и дърпа напред. Махи от стената: гръб до стената и да направи краката ви последователно люлки, запазвайки гърба си апартамент. Упражнение "краката нагоре": да стои на пода с ръце и крака и се хвърли една по една извита крак на възможно най-високо коляното. честота на тренировките - 20 пъти за всеки един от подхода. Все още мазнини от бедрата могат да бъдат отстранени масажи, маски, маски, кремове и хардуер козметологията.