Как изсъхне тялото в дома?

Идеална фигура - мечтата на всяка жена. Понякога дори най-дребничка кльощава, гледайки отражението си в огледалото, помислете за необходимостта да загубят няколко килограма. Много често такива мисли минават в очакване на сезон плажа. След като мини-поли, бикини и бронз тен не е комбиниран с излишната мазнина.

Trend фигура

От началото на идеален женска фигура две хилядна бе счита за прекомерна тънкост. В стремежа си да постигне желаните пропорции, дамите почти себе си умират от глад. Тази практика е довела до заболяване и води до смърт. Въпреки това, през последните години, а лентата на социалните мрежи са пълни с картини на момичетата, чиито форми са резултат от редовни натоварвания на захранване. Много "автопортрет" прави точно в огледала физкултурните салони, в които красотата работят над своите идеални пропорции. И докато дамите не изглеждат като преувеличено културисти. Напротив, цифрата е женствена и красива, и линията на тялото, вдигна и се стегна. Спорт и здравословно хранене на мода. Една форма е описано по-горе, се постига чрез система, наречена "сушене тяло".

Нито грама мазнини

За да научите как да изсъхне добре тялото, мисля, че все повече и повече хора. За да започнете процеса за да се освободят от допълнителните килограми, в повечето случаи е необходимо да се радикално да преразгледа своята храна. В допълнение към дневната програма ще трябва да заделят време за задължително упражнение. Най-добре е да отидете на фитнес. Опитните треньори ще дадат всички необходими указания за това как да изсъхне на тялото. У дома също може да постигне своите идеали. Тук се помогне на постоянство и търпение. Основни познания за всички метод сушене тяло ще бъде описано по-долу.

Sports храна или хранителна напитка

Сушене на тялото - набор от диета и физически упражнения, насочени към да се отървем от мазнините в тялото, разположен между мускулите и кожата. Неговата основна цел - да направят видими мускули, тонизирана и облекчение.

Концепцията е взета от жаргона на професионалните културисти. Сушенето е неразделна част от подготовката за конкуренция на представителите на този спорт. За информация как да изсъхне тялото на културисти отиде цялата легенда. Те се раждат заради огромни, понякога шокиращи обемите на хранителните продукти, които поглъщат по вдигане на тежести през деня. Те могат да имат девет пъти на ден. Понякога спортисти се събудят през нощта, пият протеинови шейкове и яйчни белтъци, за да се предотврати увреждане на мускулите. Разбира се, тази храна - много професионалисти. Това няма нищо общо с диетата на средния посетител на фитнес.

Как да изсъхне тялото на момичето

В основата на диетата на женското тяло сушене положи почти пълно изключване на въглехидратите от храната. Те могат да използват не повече от 50 грама. на ден.

И как действа тя?

Като хранителни вещества в организма получава само бели и "правилните" мазнини. От метаболитните процеси все още се нуждаят от въглехидрати, тялото "екстракти" на собствената си, разделяне и същ подкожната мастна тъкан, от която ние се стремим да се отървете от. Не трябва драстично да промените хранителния си режим, дори и ако наистина искате да се бързо да стане тънък. В рамките на няколко дни броят на етапи намалете въглехидратите. Отначало не се чувствате добре трябва да спре сушене.

Как да изсъхне на тялото и не вредят на здравето?

Не забравяйте, че всички диетични ограничения и физически упражнения не може наистина да имат положително въздействие върху състоянието на организма като цяло. Ето няколко съвета, за да сведат до минимум рисковете:

1. хранене сутрин - най-важното. Никога не оставяйте къщата без да е имало закуска.

2. Да не се яде през нощта. Ако се прибера късно, като вечерята, изберете ниско съдържание на мазнини течен млечни продукти (например, кисело мляко или кисело мляко), зеленчуци и плодове.

3. Яжте най-малко 3-4 пъти на ден. Интервалите между храненията не трябва да са дълги. И не забравяйте: по-голямата част от хранителните вещества трябва да бъде погълнат за закуска и обяд.

4. Невъзможно е да се премахне напълно мазнините от диетата. Това може да доведе до пълна разбивка на метаболизма на тялото. В допълнение, липсата на мазнини се отрази неблагоприятно на зрението, състоянието на кожата, косата и ноктите.

5. Захарта и хлебни изделия не са съвместими с правилното хранене по време на сушене. Ако се търси отговор на въпроса как да изсъхне на тялото, да забравите за сладко.

5. Забравете за "гастрономически боклука" - от кетчуп, майонеза, чипс и други заведения за бързо закуски. Те не дават на организма необходимите хранителни вещества. Също така се съдържа в състава си овкусители само провокират апетита.

6. В желанието си да изсъхне на тялото трябва да се ограничи количеството на алкохол. Той дразни лигавицата на стомаха и стимулира преяждане. Освен всички допълнителни калории на изядени с vysokogradusnym напитка, отидете направо в телесните мазнини.

Когато е невъзможно да изсъхне

Преди да се отправите към опознаването на въпроса как да изсъхне на тялото в дома, е необходимо да се анализира дали позволява здравето си, за да използвате този метод. Спорт и правилна диета трябва преди всичко да се отрази положително върху състоянието на организма, и със сигурност не за да го унищожи. По този начин, тялото на сушене е противопоказано в следните случаи:

• в присъствието на диабет или други проблеми с панкреаса;
• по време на кърмене и естествено бременност;
• за заболявания на вътрешните органи (черен дроб, бъбреци, стомашно-чревния тракт).

диетични ограничения могат да отразяват зле на процеса на мислене. Така че не започнете да изсъхне, преди изпити, важни интервюта и други събития, където ще трябва да демонстрират своите интелектуални способности в пълна степен.

Това е възможно или не?

Сушене на тялото - най-ефективният начин за намаляване на мастната маса. Използването на тази техника, вие никога няма да останат гладни. Оторизирани продукти са много и храната не са ограничени във времето и номер.

За тези, които искат да знаят как бързо да изсъхне на тялото трябва да бъдат изцяло изключени следните храни: хляб, зърнени храни, захар, тестени изделия и картофи. Те са основният източник на въглехидрати legkorasscheplyaemyh. Всичко останало може да се яде. В основата на властта трябва да бъде постно месо и риба, варени или печени. Като гарнитура зеленчуци са идеални. Плодове и млечни продукти, които не са забранени, но броят им е все още си струва граница. Месо бульон може да се използва не повече от 400 грама на ден. Не забравяйте да пиете вода, най-малко два литра на ден. Много полезен зелен чай. Това е всичко, съвети за това как да изсъхне на тялото. Лесна и удовлетворяващо!

до идеалния път

Но тези момичета, които искат тялото си отдясно сравнение с данните на участниците на "Мис Бикини", трябва да се опитат да издържи шест седмици много строги ограничения:

1. В първата седмица позволено да използват 2 грама въглехидрати на 1 кг телесно тегло.

2. Вторият - 1 г на 1 кг.

3. Третият и четвъртият седмици на най-трудно, можете да ядете само половин грам въглехидрати на килограм тегло. Тя трябва да бъде много внимателен и да следи отблизо собственото си здраве.

4. От петата седмица процесът върви в обратна посока, то е възможно да се използват въглехидрати в съотношение 1: 1.

5. В последната (шеста) съотношението на седмица отново става 2: 1.

След този период на сушене трябва да бъде спряно. Въпреки това, не се зареди рязко всичко, което преди това е било забранено. Добив на диетата трябва да се направи плавно.