Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

През целия период на всяка жена се грижи за външния си вид. И момичетата и жените в средна възраст са винаги се опитва да се грижи за себе си. Всеки представител на нежния пол иска да е толкова привлекателен и секси, колкото е възможно. Всеки ден, дами се стремят към съвършенство. Тъй като красота, елегантност, изящество - най-влиятелни жени оръжие.

Но за съжаление, не всяка жена може да се похвали с перфектна фигура. Много от тях имат допълнително тегло, от когото би искал да се отърве. Но как да го направя бързо и не причиняват повече вреда на тялото си?

отслабване Методи

Сега, в ерата на високите технологии, изборът на жените от всяка възраст има много техники, които помагат да се направи добра фигура. Това разнообразие от козметични процедури, както и широка гама от лекарства за загуба на тегло. Специалистите са разработили сложен набор от терапевтични упражнения и нискокалорични диети. Различните дамски списания и в интернет можете да намерите на разумна схема за доставки, които не ще бъде много трудно за човек, не само материално, но и физически.

Kashi във вода

През последните години стана популярна диета за каши. Отслабване с помощта на зърнени култури жена не се нуждае от голяма сила на волята, тъй като основните принципи на добра диета - не се чувствам постоянно гладен. За всеки 3 часа, за да се яде най-малко 100 грама от желания продукт.

Диета за каши за отслабване не причинява на тялото до голяма жени на въздействието. След зърнени храни, от които ще бъдат сготвени овесена каша, тя съдържа много микроелементи и витамини.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

Най-интересното е, че зърнени диета се състои от сложни въглехидрати, които по принцип трябва да се увеличи телесното тегло. Но това не се случва.

За най-добри резултати, трябва да отговарят на едно важно условие - да се готви каша по водата. По време на готвене калорични храни намалява се дължи на факта, че razvarivayas, зърнени храни абсорбират вода. Ако тежите преди готвене зърно и след това може да се види, че на масата, след като процесът се е увеличил с 2-3 пъти. Ето защо, ако се яде 200 грама сварени зърнени храни, тялото ще отиде най-малко 200 ккал.

, който зърнени диета може да се използва за да се постигне значително намаляване на телесното тегло

Всеки зърнени диета много ниско съдържание на калории, но ако тя се приготвя без добавена сол, захар, мляко и масло. Това може да бъде овесена каша, ориз, пшеница, ечемик, елда, грах, царевица и ечемик каша. Смята се, че това е най-полезната диета зърнени култури.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

По принцип, можете да отслабнете до 7 кг на седмица, в зависимост от общото тегло, благодарение на такава диета. В проучванията, лекарите са забелязали, че хората с трета степен на затлъстяване е много по-лесно да загубят няколко килограма през първата седмица от тези, с първа и втора степен.

Това се обяснява главно с това, че след диета, човек отказва да приема на сол, особено през първите 2 седмици, така че натрупаният в клетките и тъканите на вътрешните органи течност, свободно излиза от тялото. В крайна сметка, като правило, ние имаме в организма може да бъде до 10 литра на излишните течности.

Поради диетични въглехидратната диета, човек подобрява цвета на кожата, както и състоянието и външния вид на косата и ноктите изглеждат.

овесена каша

Смята се, че диетата на овесена каша е най-полезно. Тя навлиза в червата и поради тъкан намира в опашката, е неговото почистване. Клетките на стомаха и червата се почистват, изхвърляне на вредни вещества и токсини. Отиди тежест, запек, газове, които са най-честата употреба на мазни храни.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

Освен това, овесена каша диета, богата на витамин РР група В, Е. Тя включва магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий. Интересно е, че когато се използва храна овесени храна за загуба на тегло, тегло след 7-дневна диета напълно не е добавен, дори и при условие, че лицето, което започва да се храни всичката храна, която се подава към ежедневната си диета. Има само един неприятен качество - вялост. След няколко дни на много трудно отново в сутринта, за да започнат да се хранят овесена каша, така че за вкуса, можете да добавите малко канела, която също ускорява обмяната на веществата.

Как да се готви и яде овесена каша

Овесена каша да се готви много бързо, което е още едно предимство, особено в бързаме. Зърнените култури могат просто да се изсипва вряща вода и се оставя да престои в продължение на пет - седем минути.

След една жена завършва на диета трябва да се яде овесена каша за закуска само. Сега е възможно да се добави малко сладки плодове или една чаена лъжичка мед за вкус.

Доказано е, че 200 грама каша яде всеки ден за закуска или вечеря, правят тежестта да падне, докато човек не отслабна до "техните правила".

просо каша

Също така много добра просо каша диета. Тя се състои от груби влакна, които не могат да бъдат обработени в стомаха много бързо. В резултат на това, че е заради това не идва бързо засищане, т.е., няма чувство на глад.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

Друг привлекателен качеството на зърното - че заедно с пречистването на червата, поради като има активни вещества в кръвните клетки е и пречистване на токсични вещества, и антибиотици. След почистване на тялото получава голямо количество различни витамини, например, групата Е и PP, и клетките са наситени със сяра, калий, магнезий, натрий и фосфор.

При избора на зърнени култури в магазина е много важно да погледнете външния вид на зърното. Тя трябва да бъде малки, кръгли зърна от ярко жълто. Установено, че ечемика е по-светла, толкова повече запазва хранителни вещества.

Как да се готви просо каша

Ако се придържате към диетата на просо, а след това в продължение на една седмица, че може да загуби най-малко 5 кг. Кук овесена каша от просо е много лесно. Тя трябва да бъде около 3 часа се изсипва бут топла вода в съотношение 1: 3 (1 чаша зърнени култури и 3 водно стъкло). След омекотена на зърно, е необходимо да бъде разделена на 5 части и има една част по време през деня. Кук овесена каша не трябва да бъде. Можете да добавите малко масло, но лен, което, от своя страна, влияе върху процеса на проливането наднорменото тегло. С тази диета не можете да пиете кафе и силен чай. Тя трябва да се пият поне 2 литра вода на ден, 30 минути преди хранене и не по-малко от един час след това, и зелен чай напитки.

По време на диетата е много полезно да се пие само вода размразени. Направете го у дома си много лесно. Необходимо е да се налее вода в пластмасова бутилка и я поставете във фризера за 5-6 часа, докато не бъде напълно замразени. След това, може да получи бутилка с вода и нека се стопи. Водата, която остава след замразяване, наречен стопи вода.

елда

Диета на каши може да се използва и елда. Преди няколко години, тази диета е много популярна сред жените. Почти всяка жена, а дори и някои от мъжете опитал да отслабнете по този начин. Само за няколко седмици можете да отслабнете до 10 кг от наднорменото тегло.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

Grech - много полезни зърно и поради факта, че тя се отглежда в области без добавяне на торове. Тази култура се разраства, така че не растат в непосредствена близост до други растения, като плевели. Ето защо наторяване на почвата не е необходимо.

В този бут е голямо количество желязо, и на свой ред предотвратява анемия. Това е много полезно да се включват в диетата си елда жени в критичните дни, тъй като благодарение на желязото в задницата, повреда не се случват.

Елда, богата на витамини В 6 P, В 1, в 2, РР и рутин, който има имуномодулиращо действие. Това е най-голямата сума на сложни въглехидрати, които се разграждат в организма в продължение на дълъг период от време, а не добавят към апетита.

В допълнение, това е много важно по време на диета, за да се организира най-малко веднъж седмично, на гладно дни на елда. Това не е голяма работа, особено след като в рамките на няколко седмици има само можеше овесена каша. В крайна сметка, резултатът ще бъде просто чудесно. В зависимост от общата телесна маса, на ден можете да загубите до 2 кг излишно тегло. Но ние не трябва да забравяме, че по време на обработката на деня трябва да се пие колкото е възможно повече филтрира или разтопен лед.

Как да се готви каша от елда

Много лесно да се подготвят, и този вид зърнени култури диета. Рецепти почти всички зърнени култури във водата са едни и същи. Каша zaparivayut врящата вода вечер. Необходимо е да се вземат 1/4 пакет (250гр) зърнени храни, напълно я напълнете с вода, покрийте съда и се покрива отгоре с нещо топло. Morning каша се разделя на порции и се хранят. Когато отслабване каша от елда позволено да се пие на ден до 1 литър ферментирал млечен продукт, като например кисело мляко, но строго 1%.

Не е много вкусно за 2 седмици яде само елда, но резултатите казват всичко: минус 9-10 кг.

зърнени култури на царевица

Полента диета се в таблицата на полезни продукти за тялото е едно от първите места, но, въпреки това, не получава на първо място сред жените, отслабване на зърнени култури.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

И това е много лошо, защото, ако погледнете, в резултат на диетата 3-дневно да отслабнете с 5 кг. И въпреки факта, че не може да има произволен брой.

В допълнение, царевица каша (полента) има положителен ефект при заболявания на сърцето и се използва от лекари в ендокринни смущения. Една от положителните качества на зърнените храни не е алергичен. Дори и съблазънта на деца под една година царевица каша се въвежда един от първите.

Как да се готви каша царевица

Когато са на диета от царевица, булгур каша рецепта следната. Необходимо е в продължение на няколко часа, за да запълнят корнфлейкс за омекотяване на вода, а след това се вливат и чисти булгур вече сложи на огъня, предварително залив чиста вода в размер на 1: 4 (1 чаша корнфлейкс и 4 чаши вода). Варени овесена каша за дълго. След корнфлейкс станат твърде меки, тенджерата от топлината и се разделят на получената част на каша в 6 части. Оказва се, че една част - е 1 порция.

Вода - полза или увреждане

Някои жени, за да притъпи чувството на глад, да пият няколко чаши топла вода, вместо на хранене. С такава "замествания" трябва да бъдат много внимателни, защото стомахът не е позволено да се запази "празен".

Благодарение на тези стъпки, тялото влиза в състояние на стрес, и вместо да намалява, теглото ще остане в застой. Най-важното нещо за загуба на тегло - не се чувства глад. Човек трябва да се тъпча, че храната, която е част от избраната диета. Ако това не стане, тогава да намалите теглото си е на тази диета няма да има значение за него.

2 седмици след загуба на тегло, както и максималният един гол месец всички изгубеното тегло, а понякога дори повече, отколкото е било.

Храната, която съдържа всички диета зърнени култури

За тези жени, които не могат да следват диета, предмет на които искате да имате само един вид зърнени храни, ние сме разработили една много интересна диета, която в последно време стана доста популярно.

Загуба на тегло по време на тази диета трае 10 дни. Интересен условие е, че всеки ден се променя каша.

Овесена каша диета. Полезна каша диета. Овесена каша на водата

По време на първия ден трябва да се яде само овесена каша във водата, без подправки (сол, захар, масло), но в никакъв количество. На 2-ри ден трябва да се яде ориз, овесена каша, при същите условия. Delicious елда е посветена на третия ден. Ден 4: Можете да имате ярко жълто просо каша, която най-вероятно ще погледнем в непосредствена приближаването на пролетта и лятото на слънце. На само ечемик каша може да яде 5-ти ден. Ечемик каша яде на 6-тия ден. По време на 7-ия ден можете да ядете овесена каша просо, а на 8-ия ден, вече е възможно да се повтаря овесени ядки (Херкулес). На 9-ти, както и на 2-ри ден, яде само ориз. Накрая на 10-ти, както и на третия ден - елда.

Ако е необходимо, допълнително диета е бил тук по същия начин, но трябва да се вземе предвид факта, че тялото трябва да се получи не само въглехидратите, но също и протеини с мазнини и на двете растителен и животински произход, така че да седи на такава диета за дълго време не се препоръчва. За да не се получи по-добре в рамките на 1 месец след диетата, трябва няколко дни не ядат мазна и пикантни храни, не преяждат и се опитват да се придържат към принципите на здравословното хранене.

Овесена каша диета могат да бъдат закупени във всеки магазин за хранителни стоки, разходите ви в същото време ще бъдат малки.

Свързани статии