Басейн: използването на гръбначния и цифри

Вода - родоначалник на всички живи същества. Според една теория, хората излязоха на океана. Може би това е причината за гмуркане толкова забавно. Хората, които посещават редовно басейна, винаги изглежда добре, весел и енергичен. Това се дължи на благоприятния ефект от живителната влага. Специалистите отдавна доказани ползите от плуването в басейна. Какво точно се изразява?

Басейн: използването на гръбначния и цифри

плувен басейн. Използвайте за отслабване на фигурата и

лечения на вода се считат за неразделна част от корекцията на силует. Фактът, че плътността на водата е много по-голяма, отколкото на въздуха. Поради това е необходимо да се постави много повече усилия, за да направи най-простото движение. Мускулите са активни, изгорени калории интензивно. Освен това, водата има масажен ефект върху цялото тяло. Подобна експозиция причинява стегна корема и краката.

Басейн: използването на гръбначния и цифри

Мъжете водни процедури позволяват да се образува красив силует с широки бедра и тесни рамене. Това няма да се натрупват големи количества мускулна маса, както и в салона. Жените не трябва да се страхуват от появата на мъжки черти в тяхната цифра, т.е.. А. Генетично включени, че ще тесни рамене. За да разширят нужда много натоварване и професионални спортисти.

Басейн в басейна. Използвайте за гърба и гръбначния стълб

Водата е по-плътна от въздуха и осигурява добра поддръжка на тялото. Ето защо, намалява стреса върху ставите и гръбначния стълб. В басейна, както ако те са "жертва". Гръбначни дискове се разтоварват и да вземат правилната позиция. С плуване, можете да се отървете от много проблеми с поза, сколиоза лечение. За да се възстанови от контузия се използва също и в басейна. Ползите от тези проучвания отдавна е известно, спортни лекари.

Басейн: използването на гръбначния и цифри

Също така, при къпане е много активно работи мускулите на гърба. Те стават по-силни,-устойчив. Разработен мускулатура също така дава възможност за разтоварване на гръбначния стълб, т.е.. К. Приема част от товара върху себе си. Тези хора, които имат заседнал начин на работа, вие трябва просто да плуват в басейна. Предимства на гръбнака е повече от награда за всички усилия.

въздействие върху кръвоносната система

Когато водни процедури понижено налягане и сърдечната честота. И това е за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Редовен fiznagruzki увеличава сърдечната издръжливост и нормализиране на сърдечния ритъм. Също така, ефектът на водата масаж благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкава. По този начин, плуване - ефективно средство за борба с разширени вени.

Дихателната натоварване

Докато за къпане често трябва да задържат дъха си. Ето защо, човек е принуден да работи по-активно със светлина. Breath става дълбоко. Плувец използва цялата площ на белия дроб, които могат да насищане на организма с кислород. В резултат на това в обикновения живот човек свикнал да използва по-добре дъх. Чрез редовно обучение тялото става устойчив на хипоксия.

Това, което е по-полезен за басейна

Нервната система също е полезно в басейна. Предимствата са, както следва. Водата успокоява лицето. Този ефект се постига благодарение на комплексното действие върху организма. Това е лесен и приятен шум, пръски и масаж, и разтоварване на всички стави, както и физическата активност. Ето защо, след плуване човек релаксира. Често, за да се лекува безсъние се препоръчва да използвате басейна. Благодарение на този ефект върху нервната система, хората започват да се чувстват много по-енергични, увеличава вниманието, способността за концентрация, подобрява общото емоционалния фон.

Басейн: използването на гръбначния и цифри

Както е известно, плуване - чудесен начин за закаляване. Тялото е редовно излагане на ниски температури, т.е.. А. водите в басейна винаги е готино. Това прави активен ход и разпръсне кръвта. Също така, тялото е принуден да се адаптира към промените в температурата и влажността. Хората, които редовно използват басейна, по-рядко страдат от респираторни заболявания, почти не подлежи на атмосферни влияния, простудни заболявания.

Благоприятните ефекти на деца

Всички деца и юноши препоръчват плуване в басейна. Ползи за деца ще бъдат просто огромни. Чрез редовно обучение бебето ще расте по-силен и по-силен. Водата има здравни ефект за подобряване и закаляване, така че детето няма да наистина боли. Благодарение на плуват всички психични процеси ще бъде върнат обратно. Родителите на хиперактивни деца трябва да мислят за плуване в басейна. Ползи за Чад ще бъдат в две насоки: подобряване и способността да се отървете от излишните енергия.

Басейн: използването на гръбначния и цифри

Водата има масаж ефект и облекчава нервното напрежение и умора, което е много важно за студенти. След къпане, че ще се чувствате свежи и отпочинали, а сън добра нощ е гарантирано. В училище, детето ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху урока и е по-лесно за усвояване на нови материали, т. За. На него ще бъде за тази власт.

Големите предимства на плуване в басейна и за общото физическо развитие на децата. Техните движения са по-координирани, мускулите - силни и могъщи, тялото - здрав. Друг бонус, който дава басейн - голям поза и здрави обратно, което е особено важно за днешните деца, повечето от които имат сколиоза.

Като да плува да се получи максимална полза

За да се даде работа положителен ефект, е необходимо да се вземат предвид редица аспекти. На първо място, е необходимо да се определи степента на водни процедури, тяхната ориентация. трябва да се помни, че изборът на плувни стилове:

  • В присъствието на болка или дискомфорт в гръбначния стълб не се препоръчва да плува пеперуда. Фактът, че това е една от най-трудните начини за плуване. Тялото извършва активни и резки движения. Неподготвен или ранени спин не може да се справи с натоварването получава и резки сътресения и изскочи от водата може да влоши положението.
Басейн: използването на гръбначния и цифри
  • Въпреки това, ако на гърба е здрав, и хората искат да отслабнете, трябва да се обърне внимание на това пеперуда. Това е най-енергоемка стил на плуване, който се активира, когато максимално мускулите. Ходът на пеперуда е необходимо да се извърши енергично ръцете, краката избутване прави Вълнообразната повърхност, тялото постоянно се "прескочи" нагоре и надолу. В резултат на изработвания абсолютно всички мускулни групи.
  • Ако имате проблеми с позата и гърба е най-добре да се плува бруст. Този метод намалява натоварването на гръбначния стълб, всички движения се извършват плавно. Много добър за корекция сколиоза.
  • Също така е много полезно да се плува по гръб. Гръбначният стълб в това положение се изправя и отпуска. Този стил е добре укрепва цялото тяло.
  • Krol да се използва в комбинация с всеки от избраните стилове басейни.

Противопоказания

В някои случаи е забранено да плуват в басейна. Използвайте може да се превърне в опасен, ако човек има на следните заболявания:

  • ARI ARI или в острата фаза.
  • вродено сърдечно заболяване.
  • епилепсия или други заболявания, причиняващи припадъци.
  • Всички алергични реакции на кожата.
  • хипертония.
  • туберкулоза.
  • Всички кожни заболявания.

правила в басейна и след

  1. След като поплувате, трябва да вземете душ с хигиенни средства. Те отмие хлора, който дезинфекцира водата в басейна и омекотяване на кожата.
  2. Трябва да се носят винаги шапка и очила за плуване - това ще се избегне контакт с хлор и косата на очите.
  3. Като оставим на улицата нужда от добре дренирана главата си само. Това ще предотврати настинки, мигрена, и така нататък. D.
  4. В басейна взет дясно движение. Това помага да се избегнат сблъсъци.
  5. Ако човек просто се уча да плува, той е по-добре да не се плува дълбоко.
  6. В душовете и басейна е винаги мокри и хлъзгави подове, така че не прави никакви резки движения, в противен случай може да паднете.
  7. За гмуркане има специални места.
  8. Не можете да плувате, непосредствено след хранене, е необходимо да се чака в продължение на 2 часа. След къпане полезни топли напитки: чай, какао, билкови настойки. Те са добре затопля.
Басейн: използването на гръбначния и цифри

Много впечатляващо ревитализиращо действие, което позволява да плуват в басейна. Ползи (фенове на лечение коментари вода са най-доброто доказателство за това) от тези дейности е безспорна. Хората посочват, че започнах да се чувствам много по-добре, по-енергични, имаше приток на енергия, подобряване на настроението.