Как да се справим с емоционалната прегаряне

• Как да се справим с емоционалната прегаряне

Емоционален прегаряне - неприятно състояние, когато човек престава да функционира правилно поради натрупания стрес. Тя може да бъде свързана с работата, училището, взаимоотношения, здраве, или други области. Burnout засяга не само в ежедневието, но също така и да общуват с други хора. Как да се справим с него?

емоционално прегаряне често са податливи на хората, които правят на упорита работа, катерачи или тези, които са преживява труден ход или загуба на любим човек.

Ако не се справим с това състояние, може да получите следното ...

1. Освобождаването на стрес хормони

Те са важни за ежедневието и вземането на решения. Но в нормално състояние, те се съвземе, когато проблемът е решен. Ако човек е емоционално нестабилен, тези хормони са разпределени постоянно - и тялото винаги е готов да атакува. Високо кръвно налягане и нивата на захарта, се увеличават разхода на енергия - само няколко странични ефекти на тази държава, и в крайна сметка те се отразяват на имунната, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

2. Физически проблеми

Високите нива на кортизол водят до промени в хранителните навици, проблеми със съня и храносмилането, загуба или наддаване на тегло, налягане удари, и главоболие.

3. Проблеми с комуникация

Емоционален прегаряне възпрепятства нормалното общуване с близките си хора. И всичко заради това, че трябва да се тревожи за себе си, да се бори с липсата на мотивация и чувство за безпомощност.

Как да се справим с прегаряне?

Емоционален прегаряне често води до идеята, че нищо няма да се промени. Ето няколко начина, за да се справят с него бързо:

1. го разпознае

Това е първата и много важна стъпка. Трябва да спрете да се казва, че всичко е наред, и да разберат какво е положението в нужда от разработване.

2. Описание на причини

Той е лесен, а понякога и много трудно. Прекарайте малко време и да го разбера известно време върху него ще бъде по-лесно.

3. Виж разтворът

Ако не можете да го направите сами, поискайте съвет от приятели, със сигурност има някои опции. Ако ние говорим за непоправима загуба, помага на времето.