Неща, които може да съсипе вашия сън

• Нещата, които може да съсипе съня си

Има много от които не са очевидни на пръв поглед неща, които влияят на съня си и да попречат на нормалната ви сън.

стрес

Дори и да го игнорирате, той е невидим грабеж живота си по различни начини. Той провокира отделянето на адреналин, увеличава скоростта на сърцебиене, кръвообращението и цялостната бдителността, които драстично се отразява на качеството на съня. В резултат на това, не можете да получите добра почивка и релакс.

глад

Опитайте се да ядете повече или по-малко същото време преди лягане, за да даде възможност на всички стомаха за смилане правилно. И не си лягам гладен: тялото отчаяно ще пропусне хранителни вещества за правилното функциониране.

Приспособление

Смятате ли, че няма нищо по-добро, отколкото да гледам през социалните медии лента преди да заспя? Разбира се, че не! Ако имате един час преди лягане не е фиксирана на смартфона, Марк себе си 20 минути, за да се отпуснете, да се успокои, да легне в леглото със затворени очи и се настройват към съня.

пижами

Понякога е хубаво да се спи в анцуг, а понякога и напълно голи. Нито едното, нито другото не е много полезно. Ако отида да спя в твърде тесни дрехи, да се събудиш се дължи на факта, че ще бъде горещо. От друга страна, ако спите изобщо без дрехи, вие рискувате да замразява. Като цяло, изберете тънък и лек плат, той е приятен за кожата.

развлекателния

За съжаление, тази мечта е най-добрият, в деня преди, което трябва да се избегне твърде смущаващи филми или книги. Намери релаксиращ забавен филм, или да прочетете нещо от класиката, а не за себе си мамят.

Алкохолът

Алкохолът отпуска, но не допринася за гладкото здрав сън. Чаша вино за няколко часа преди лягане - това е добре, и чаша нещо по-силно ще бъде също. Поради това, тялото не може да релаксира и да се възстанови.