Диета Ким Протасов: описание, преглед на диетолози и специалисти по отслабване

Всички, които се борят с наднорменото тегло в арсенала има няколко популярни диети. Това често е Кремъл, кефир, оранжево, елда, "Шест листенца" и др. В същото време диета Kima Протасов е малко известен, въпреки че неговата ефективност е много висока. Може би единственият отрицателен е, че курса за отслабване трае около 5 седмици. Днес ние ще анализираме по-подробно какво представлява този уникален комплекс. Тя се основава на принципите на здравословното хранене. На първо е необходимо да се поддържа достатъчно сериозно ограничения, но след това скоростта става много по-лесно за носене. Това време е необходимо, така че тялото може да се почиства и се настройвам за отпадане на тегло.

Описание

диета Kima Протасов не прави юмрук, за да се съберат всички на волята и куража. Вие не трябва да гладувам и тъжно погледна часовника в очакване на друг закуска. Можете да ядете, когато пожелаете и колкото искате: нощ, сутрин, вечер. Меню в същото време доста разнообразна. Диета се появи през 1999 г., когато един диетолог на име Ким, публикувано в статията във вестника за правилата на загуба на тегло. Тъй като тази система набира популярност. процес на загуба на тегло ще се проведе за сметка на балансирана храна и пълен курс на 5 седмици. Малката дискомфорт може да изпитате само през първите 5-7 дни, след което спира меню можете олово в отчаяние. Ким Протасов диета - това е една невероятна възможност да се чисти организма, значително отслабна и да се избегне увеличаване на теглото след завършване на курса.

Продължителността и диета

Както вече споменахме, Ким Протасов диета, предназначени за 5 седмици, или 35 дни. Първите две от тях - тази основна маратон, който се загрява тялото и го подготвя за процеса на горене на вътрешни резерви. От началото на третата седмица идва дългоочакваното намаление на теглото. През първите и следващите 14 дни, можете да ядете неограничено количество без скорбяла зеленчуци и млечни продукти, сирена и кисело мляко без захар. Ограничаване на мазнини млечни продукти, е 5%, можете да вземете кисело мляко, извара, забранени само пълномаслено мляко. Съотношението на зеленчуци и сирене (кефирни, извара) трябва да бъде 70% до 30%. Ограничения за използването на тези продукти не трябва, но ако ще да яде 2 кг извара или сирене на ден, а след това се броят колко трябва да се консумират зеленчуци. Около 7-8 кг. Ето защо, все още трябва да планирате менюто си.

Pleasant допълнение към дажба

Всеки ден можете да ядете едно варено яйце. Ако ви липсват десерт през първата половина на деня е разрешено да се яде 3 зелени ябълки. Тези, които вече са запознати с диетата на Ким Протасов, мнения за нея тръгват много окуражаващи. Хората казват, че като се започне от втората седмица, да забравите за пържени, солени и сладки. Много отказват да яйца, въпреки че преди това те изяде с голям апетит. След първите 14 дни на диетата варира до известна степен. Сега консумацията на млечни продукти, трябва да бъдат намалени, както и да ги замени, за да въведете месо или риба, скоростта - 300 грама на ден. Останалата част от менюто на един и същ. По време на диетата на ден е необходимо да се пие най-малко 2 литра чиста вода, оставя се на чай и кафе без захар или мед. Изключени като сол, но подправките са доста подходящи.

блокирани продукти

Както можете да видите, че е доста строга диета Ким Протасов. Описание веднага ориентира новодошлия, че следва да бъдат изключени от менюто всичко е много вкусно, но в същото време вредно. Напълно се премахнат всички брашното и Sweet Home. Това се отнася за изкуствени и естествени подсладители, фруктоза, мед. Нишестето също е забранено. С него в черния списък са картофи, пълнозърнести храни, петрола. В този случай, по-ниски от съдържанието на кисело мляко мазнини, извара и сирене не е необходимо. Напълно без съдържание на мазнини храни съдържат по-малко калории, но тялото е, лишени от необходимото минимално количество мазнини.

Сладки сокове и газирани напитки, безалкохолни напитки също са забранени. Освен това табу взе сол. Свикнете да ядат салати и изберете безсолно сирене, което съдържа най-малко количество от него. По-добре дори му предварително се накисва. Тези ограничения се възприемат рязко само в първите няколко дни, а след това страстно желание за пържени картофи и торта изчезва. Ето защо е толкова популярна диета Ким Протасов. Резултатите се съхраняват в продължение на дълъг период от време, тъй като тялото е отпочинал пита "продължаване на банкета", т.е. храна с много зеленчуци, без тежките пържени храни и сладкиши. В същото време това е угодно няма ограничения за храна, дори и в най-трудните първите 14 дни.

Съгласно хранене: предимствата и недостатъците

Много експерти смятат, че най-доброто от това, което може да излезе с за отслабване - тази диета Ким Протасов. Менюто е структуриран по такъв начин, че да можете да хапнете по всяко време на деня или през нощта. Диета води до нормалната обмяна на веществата, нормализира панкреаса и червата. След първата седмица отива жаден за сладки и нишестени храни. Най-важното е, че по време на диетата на организма не изпитва недостиг на протеин и сложни въглехидрати, фибри, витамини, минерали и лактоза. Това е неприемливо условие за напускане на мазнини го съхранява, без да вредят на мускулната тъкан.

Най-често препоръчваните от експерти е диета Ким Протасов. Отзиви огромен брой почитатели потвърждават, че това е точно това, което е необходимо за здравето и красотата на вашата фигура на организма. Единственият недостатък може да се счита за липса на мазнини в първите две седмици от диетата. Такава диета (ако се придържате към него вече определеното време) отрицателно въздействие върху организма, особено на кожата и косата. Но тази мярка е необходима, за да може тялото на липсата на мазнини стана ясно, а той стартира механизма на обработване на собствени акции.

Противопоказания

Както при всяка друга система за загуба на тегло, има недостатъци и диета Ким Протасов. Меню с такива ограничения е неприемлива за тези, които страдат от язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника и хроничен гастрит с повишена киселинност и ниско. По време на бременност и кърмене, никакви ограничения не е желателно, тъй като организмът изразходва огромни. Намаляването на приема на мазнини може да се отрази неблагоприятно на тялото на майката, така че е добре да се отложи намаляването на теглото на по-добри времена.

Изходът от диетата

диета Детайли Kima Протасов ще бъдат представени по-долу, но сега нека поговорим за това какво да правя след края на период от пет седмици. Въпреки факта, че тялото има време да се прегрупират и наистина да е готов да продължи да се консумират само здравословна храна, всички проблеми на наднорменото тегло са в главите ни. Мозъкът получава постоянно рекламират вкусни нови продукти, тя анализира миризмата идва от ресторант за бързо хранене, и извежда резултата: вие трябва да го опитам. Крисп, сладък вкус - дали много вреди донесе торта или хамбургер? A - Не, но утре ще искат да отново. Ето защо е необходимо да се разбере ясно: не сте на диета, можете да промени живота ти завинаги. Можете да си изберете няколко дни от годината, когато всички ограничения са отстранени, можете да имате цял ден картофи, пият си сода и хранене сладки. Но в останалата част от времето, което трябва да се придържаме към здравословния начин на хранене.

Да се ​​върнем към това, което се препоръчва подробна диета Ким Протасов. Няма го е извършил много гладко. За закуска добавен в овесена каша, варено във вода, общият обем на крайния продукт не трябва да бъде повече от една чаша. Все пак трябва да се яде много зеленчуци, която служи като допълнение към ниско съдържание на мазнини извара. Не забравяйте да включите източник на протеин в менюто: риба, месо и ядки. Първият път, когато не е необходимо преминава към сладките плодове (грозде, банани и круши), по-добре изберете портокали и зелени ябълки. Денят може да бъде 3-4 плодове.

По време на бягството от диетата е необходимо да се помисли за мазнините се консумират. Препоръчително е да не надвишава 30-35 грама на ден. Част от млечни продукти в момента е по-добре да се вземат много ниско съдържание на мазнини, а като компенсация за използване на растителни (3 ч. Лъжици на ден). В три маслини или трите най-големи бадемови ядки, съдържащи 1, 5 грама мазнини, обаче ги консумират внимателно. Жълтъкът съдържа 5-6 грама мазнини, балансът получава поради месо и риба.

диета Ким Protasov седмици

През първите две седмици са почистване и подготовка за преработка на натрупаните мазнини в тялото. В този период е особено важно да се придържа стриктно към препоръките. Разрешена яйце е по-добре да се яде сутрин, зеленчуци и млечни продукти може да се яде по всяко време на деня. На пръв поглед в менюто е много оскъдна, но ако направите въображението, можете да излезе с десетки вкусни ястия. Любовта супи - тогава се взема зеле и домати, аспержи и моркови, всичко се потопите в гърне, и в продължение на пет минути, докато варени добавите сиренето.

На втория се готви вкусно салата от краставици, домати и репички и я напълнете с кисело мляко. Помислете малко, след това вземете 200 мл неподсладени, добавете настъргания ябълка, канела, лимонов сок и джинджифил. Това меню не те прави страдат от глад и е много ефективна платформа, за да започнете процеса на отслабване.

Втората половина на курса

От третата седмица, вие ще отслабнете за изненада на всички познати. В този случай, менюто е повече от интересно, сега можете да ядете скариди със зеленчукова салата, пиле без кожа, риба и зеленчуци гарнитура. Можете също така да се допълват месо или риба на сиренето, поръсва се с билки, вода с лимонов сок и оцет. Вариации можеш да се сетиш десетки. За десерт можете да се готви с овощни извара, а за закуска - вкусна овесена каша с ядки.

отзива

Днес тя вече е позната на мнозина диета Ким Протасов. Коментари, резултатите са много впечатляващи. Без допълнителни усилия и глад може да бъде 5 седмици, за да хвърлят около 8 килограма. Резултатът ще зависи от първоначалното тегло. Опитайте диетата на себе си се отбележи, че по-наднорменото тегло е, толкова по-загубата на тегло се случва в началото. Ако се съди по мнения, диетата е много лесно, освен това, в края на живота си напълно дърпа сладки и мазни, и следователно, резултатът е лесно да се определи. Вие ще отслабнете, почистете го и ще се почувствате невероятно лекота в цялото тяло.