Как да бъде под формата на безплатен фитнес

• Как да бъдат оформени, без фитнес зала

Мода за да са здрави и силни - е новият черно. В днешното общество, всеки, който иска да бъде успешен, не може да си позволи да изглежда зле. В други просто не разполагат с време, за да се оцени вашата дълбока същност: достатъчно за всички, за да изглежда изтощена мускулите и недостиг на въздух, за да се направи много важни заключения. Но какво, ако парите за фитнес зала, не е? Ние ще покаже.

Дишай дълбоко

Изследване, проведено в Института по психология и здраве, са показали, че дълбоко дишане има значително влияние върху цялостното състояние на организма. Много хора дишат повърхностно активно вещество, което забавя скоростта на метаболизма и не се насища кръвта с кислород правилно. Започване на нов навик: най-малко веднъж на час отнема дълбоко дъх, брои до десет, и издишайте - това ще даде на тялото ви верния тон.

Слънчевата светлина

Едно скорошно проучване, проведено от изследователи от Харвардското училище за обществено здраве, са открили, че мъжете, които са имали ниски нива на витамин D, са два пъти по-вероятно да получите сърдечен удар. Опитайте се да посетите в слънцето по-често, а през зимата, тип в храната на витамин D.

сън

Станфорд изследователи са установили, че хората, които спят по-малко от 8 часа на ден, имат индекс на телесна маса е обратно пропорционално на продължителността на съня. С други думи: по-малко сън - наддаване на тегло по-бързо.

Аеробни

Проблемът с безсънни нощи и постоянни нападения над хладилника може да реши най-обичайната аеробика. Учени от Федералния университет на Сао Пауло са установили, че на заседание на умерени аеробни упражнения е помогнал респондентите да се увеличи общото време на съня с 21%.

Пол

Редовна сексуална живот - ние сме тук песимистични, имаме предвид най-малко няколко пъти в седмицата увеличава нивото на имуноглобулин А. Тези антитела ви предпазват от много инфекции - не се мързеливи.

алкохол и тютюн

И, разбира се, трябва да е задължително да се изключат от диетата си тютюн - и, в същото време, да се намали консумацията на алкохол до минимум. В същото време и да спестите пари.