Ние се подготвяме за Коледа празник

В навечерието на Нова година, много хора са склонни да преяждат и да пие твърде много, тогава защо не много добро усещане. Но това може да се избегне, ще ви покажем какво и кога да яде и да пие, и като цяло, как да се подготвят за празника на Нова година.

Ние се подготвяме за Коледа празник

Не си виновни в очакване на обилна и вкусна храна, не забравяйте да закусите сутринта, в противен случай ще се преодолее сънливост след всичко Ядохме и пихме за маса на Нова година, а вие дори не трябва сили да стане от дивана. В деня след Нова година, вие ще се чувствате тежест в стомаха, и с махмурлук ще имате главоболие.

Малко закуска и темперамента му апетит, не погълне лакомо към всичко, което ще бъде на масата за почивка. Така че, закуската може да бъде:

Въглехидрати

Ние се подготвяме за Коледа празник

Пластовете с мляко или нещо такова брашно, но с ниско съдържание на захар, ще ви дадат достатъчно сили да издържат, докато основният празник. След ядене за закуска, след което можете да си позволите вече лукс, седнал на масата за банкет, и той няма да се възприема от организма като рязък скок.

Протеините

Ние се подготвяме за Коледа празник

А чудесно допълнение към вашата въглехидрати закуска храни богати на белтъчини, а след това със сигурност ще се почувствате напълно цяла сутрин. Много от протеин в мляко, кисело мляко, фъстъчено масло, яйца и бекон.

Разбира се, бекона - не най-здравословните хранене, но това е Коледа, най-важното - да се знае мярката.

Алкохол вода

Ние се подготвяме за Коледа празник

Когато се събудя, обикновено искат да пият. Много от нас имат лошия навик пиенето на кафе сутрин, обаче, на първо място, е необходимо да се пие вода през нощта. На Коледа особено важно да се започне сутринта, веднага след като се подготви как да тествате вашето тяло за празничната трапеза. Първото нещо, на сутринта, изпийте чаша вода - това е един добър старт на деня.

Плодовете богати на фибри

Ние се подготвяме за Коледа празник

Оптични подобрява храносмилането. В допълнение към плодове съдържат витамини, които са толкова необходими за нас в студения сезон, когато е лесно да се хване настинка и грип.

Светлооранжеви мандарини не само украсяват вашата почивка, но и ви осигуряват фибри и витамини. Или как за сушени дати и смокини? Ако предпочитате сок, не забравяйте, някои от хранителните вещества, изчезват в хода на производството си, така че да е по-добре да се яде пресни плодове.

Също така ще бъде полезно

Ние се подготвяме за Коледа празник

С всички препарати и празничната суматоха лесно да се счупят от ежедневието нормалния живот и да печелят главоболие. И дори ако всички празници в страната и седят bezvylazno малко ход, мигрена, предоставена ви. И след това той ще ви и препарати помогне с магнезий.

Между другото, магнезий направи по-лесно не само главоболие, но и ви освобождава от запек, който често се появява след празниците с много храна и напитки. Само, че е необходимо да се консултирате с лекар, преди да вземете някакво лекарство.

И няколко думи за витамин D. През зимата са много малко слънчеви дни, а ние страдаме от липса на "слънце витамин", което ни зарежда с енергия. Така че е необходимо да се грижи, които тялото ни става полезно вещество.

А пробиотици?

Ние се подготвяме за Коледа празник

Питейна кисело мляко с пробиотици действително може да помогне на храносмилането и укрепване на имунната система.

Здрави долна

Ние се подготвяме за Коледа празник

празничен таблицата надделява изобилие от деликатеси и различни вкусове. И така, какво може да изглежда болезнено няколкото часа, преди да можете да най-накрая седна и се наслаждавайте.

Защо страдаме? Какво ще кажете за здравословна закуска? Печени кестени и шам фъстък - традиционното коледно закуска, и много по-здрави, отколкото шоколадови бонбони, която е пълна в дома за Коледа.

билков чай ​​

Ние се подготвяме за Коледа празник

Ние вече казахме как полезно питие чаша вода през нощта, но продължава да бъде да се предотврати обезводняване през деня.

За алкохолните напитки не говорят, И аз съжалявам. Но има и билков чай, има вкус на алкохол. Brew лавандула и ехинацея, напитки вкус малко като греяно вино, чай е добър питие жажда.

Когато дойде времето да седне на масата за почивка, можете да се насладите на всички ястия и напитки, както правилно сте започнали деня. Можете да наблюдавате целия мярка - и храна и напитки. Вие ще се забавляват и ще се чувствате добре на следващия ден.