Диета Bormentalja: меню за седмицата, ревюта, рецепти, резултати. Принципи на диета лекари Bormentalja

Такъв метод за борба с наднорменото тегло, как да диета за отслабване лекар Bormentalja, е патентован в началото на двадесет и първи век. Авторът на тази популярна и наистина ефективен начин да стане психотерапевт д-р Валери Romatsky.

Тази диета се отнася до продължителността, периодът на оригинала зависи от теглото на човека.

Принципите на диета Bormentalja

Авторът смята, техника нея "bezzapretnoy". Тя се основава на комбинация от две неща - е на въздействието на някои психически техники, съчетани с диета с ниско калорични. Основната му критерий е да се премахне истинските причини за преяждането.

Както отбелязва авторът, причината за наднорменото тегло не е, че друг, като хранително разстройство. А чувство за дискомфорт, който често е на подсъзнателно ниво е свързано с хора, с чувство за глад възниква от ежедневните проблеми и стресови ситуации. За да се отървете от чувството на дискомфорт тялото започва да изисква повече храна, особено този, който предизвиква чувство на удовлетворение, удоволствие - въглехидрати, захар и високо калорични храни. По този начин, несъзнателно формира навика на "изземване беда" остава с човека за цял живот. За да се справи с този проблем, всъщност, един почти не може да си позволи, се нуждаят от наблюдение и помощ от експерти.

Диета на д-р Bormentalja изисква отговорен подход - трябва да се вземе предвид състоянието на здравето, както и тип тяло, както и някои други отделни параметри на лицето. Това се прави, за да се изчисли точно оптималното тегло за отслабване. В допълнение, трябва ясно да се разбере, че наистина той има проблем, който той засече. Често за разбирането на това изисква консултация с терапевт.

Условия

- Основна принцип на методика - използвайте абсолютно никакви продукти. Но всеки ден е не повече от 1000-1200 ккал. Това означава, че ако все пак решите на диета, трябва да си купите лаптоп да брои калории и кухненски везни. Една отлична възможност е приложението на мобилни, така че няма да пропуснете никаква информация. Така че, с началото на диетата, трябва да се следват стриктно калорично съдържание на всеки дял, и в никакъв случай не надвишава дневната ставка. Можете да си позволите и шоколад и сладолед, но се яде калории трябва да бъдат приспаднати от общата дневна сума. С течение на времето идва осъзнаването, че е по-добре да прекарат тези номера на обяд или вечеря, отколкото върху парче сладкиши - е един от най-важните стъпки в борбата срещу наднорменото тегло.

- Забранени продукти в този метод не. Но един от най-важните условия за неговото съответствие с дневна консумация на белтъчни храни като риба, месо и яйца. Това е необходимо, се дължи на факта, че ниско съдържание на мазнини диета, както и липса на протеин може да се отрази неблагоприятно на човешкото тяло.

- Възможно ли е да се изключат от менюто на горещи подправки и сосове, тъй като запаля апетита.

- Веднъж седмично се препоръчва да се направи дни кефир на гладно. Това се дължи на факта, че тялото изисква периодично се разклаща. Фактът, че диети с ниско калорични са "Икономика Mode", който забавя метаболизма, което е и причината за загуба на тегло забавя.

- Д-р Диета Bormentalja изключва алкохола. Голям съдържание на захар и висока калоричност на алкохол-съдържащи течности инхибират процеса на отслабване.

- метод, основан на фракционна храна, яжте храни, включително закуски, препоръчваме поне 7-8 пъти в продължение на 200 грама. Не можем да позволим чувството на глад. Пропуски между отделните хранения не надвишават три часа, така че тялото работи без прекъсване непрекъснато изваряване на входящи продукти. Ако спирачките са твърде големи (това се отнася и за нощта, между вечеря и закуска), метаболизмът се инхибира. Така че твърдението на мнозина, че се яде след 18:00 е строго забранено, е фундаментално погрешно. Храносмилането - също е значително натоварване на тялото.

- За да удължите усещането за ситост за по-дълъг период от време, е необходимо след хранене да се пие чаша горещ чай. - отдадат на простата физическа активност, вие само ще забави процеса на отслабване. Pace себе си това не е необходимо, но фитнес сесии или йога и пеша или с велосипед трябва силно да влязат в живота си с диетата.

- Този материал разлика от 200 ккал е изобретен има причина. 1000-1200 ккал - диета е възможно, но най-добре е да се придържаме към средата. Ако присъства, заедно с диета упражнения, допуска консумацията на 1200 ккал, не повече. Когато заседнал 1000 ккал - е на тавана, не позволявайте да ядете повече калории, дори при 10.

- Ако вашият начин на живот е твърде активен, системата дава възможност за увеличаване на дневната ставка с до 300 калории, т.е., добавяйки, тази цифра до средното, трябва да се реши през 1400 ккал ..

- Ако сте на диета ви хванат заболяване, или обикновена настинка, към диетата могат да добавят 200 калории и донесе изобилие от топли напитки постоянно.

Противопоказания

Bormentalja твърда храна, поради което е строго забранено:

• Хората, които не са достигнали 18-годишна възраст, както и тези над 60-годишна възраст.
• бременни жени и кърмачки.
• , страдащи от остра заразна, хронично заболяване.
• В диабет.
• Ако менструални разстройства.
• В хормонални и психиатрични разстройства.

Също така, храната не се препоръчва поради спортисти, че води до намаляване на мускулна маса и обща умора.

Преди да използвате този метод за загуба на тегло, не забравяйте да се консултирате със специалист!

Предимства и недостатъци

Този метод на отслабване, лекари Bormentalja мнения диета е много впечатляващо. Поддържане на всичко точно, а не да отслабнете е просто невъзможно. тегло нулира всеки индивид, но винаги в доста бързи темпове. Друго голямо предимство на системата е, че няма забранени храни. Не може да има нещо, не излиза извън това, което е позволено дневно количество калории.

Въпреки метода на впечатляващо достойнство има и своите недостатъци. Те включват:

• слабост, която съпътства почти цялата диета.
• Влошаването на настроението и понижена производителност.
• Поради тежка калории ограничение е често явление на имуносупресия, и това може да предизвика няколко проблеми в различни заболявания. Налице е също така заплаха за развитието на анемия и различни хормонални нарушения.
• Друга неприятна особеност, която съответства на диета - загуба на физически тонус отпуснати мускули, а понякога и отпусната кожа. Именно поради тази причина да се пренебрегва леко физическо натоварване, не е необходимо, и поддържане на тонуса на кожата, ще допринесе за лечение на физиолечебници и спа.
• Много хора не харесват постоянните калории броене. Урок е много труден, за да се справят с него на властта на народа, организирани и дисциплинирани.

Основната трудност на техника е в тежко пристрастяване към драстично намаляване на калориите и да придружи това чувство на глад. За да не се губят мотивацията, в този момент да има индивидуални консултации терапевт. Общуването с хора, които също следват този метод също има положителен ефект върху общото настроение - емоционална подкрепа, особено в началото, е задължително.

Даже по-лесно да отиде на процеса, ако се вгледаме в една от клиниките на д-р Bormentalja като имат почти всички големи градове. Специалисти, работещи там, ще осигурят всички възможни подкрепа е необходимо. Обикновено началната фаза на консултации с експерти седмично, а след това - месечни, а последните пистите и двете фиксиращи дейност. Ето лицето на подкрепа в труден период и да разрешим получени успехи и да научат различни методи и техники, за да ви помогне да се справят с една сложна диета.

Таблица калории

Броиш калориите - Това е основната точка в тази система, лекарите Bormentalja диетично меню за една седмица или всеки ден ще бъде специално разработена таблица калории.

Таблица калории на захранване 100 грама продукт:

Основното предимство на това е, че да сочи към съдържание на калории от използването на крайния продукт, изключения са само зърнени култури, те се считат в сухо състояние.

​​съгласно Таблица съвети

1. Не забравяйте да запишете съдържанието на калории, а броят на компоненти за първи път приготвени ястия. В бъдеще, ако искате да повторите готвене си, не е нужно да брои отново.

2. Доста сложен и понякога досаден диета лекар Bormentalja. Меню за седмицата, съставен, улесни ежедневната досаден процес броене на калории. Тя трябва да рисувам това, което ядете за няколко дни по-рано. В същото време, се опита да направи закуска на въглехидрати, така че ще бъде много по-активен през целия ден. На обяд по-добре да се ядат повече протеини храни, и за вечеря, оставете най-леките продукти, като зеленчуци.

Диета на д-р Bormentalja - меню за всеки ден

Това е само една груба меню, след таблицата, можете да разнообразите менюто си други храни и ястия.

Първо изпълнение

8.00 - 70гр варено пиле, 50 грама от елда, един домат, кафе без мляко и захар.

11.00 - Две бисквити и зелен чай.

14.00 - варени картофи - 120 грама, половината пипер звънец и чай.

17.00 - печено говеждо с магданоз и копър - 100 грама, портокал.

20.00 - 130гр на салата от домати и краставици, половин чаша обезмаслено кисело мляко.

Второ изпълнение

8.00 - 100грама каша от елда, варени в мляко и кафе. 11.00 - чаша кисело мляко с три малки бисквити.

14.00 - супа, приготвена прясно зеле - 200 мл, една филия хляб, салата и чай.

17.00 - една шепа (25 грама) с бадеми.

20.00 - пилешки печени със сирене с домати - 200 грама и половин чаша кисело мляко.

Трети Аспект

8.00 - извара - 100 грама кафе.

11.00 - орехи - 6 броя и една ябълка.

14.00 - 100 грама бяла риба запечени с моркови и яйце, филия хляб, чаша кисело мляко.

17.00 - чаша доматен сок, 100 г варено говеждо месо, 100 г салата от зеле и консервирани грах.

20.00 - една краставица, чай.

Ето една на пръв поглед е лесно, а вторият - доста трудно система - диета Bormentalja. Меню обаче може да варира, но много се яде в никакъв случай няма да работи. Не се притеснявайте, преди време. В статията има селекция от вкусни нискокалорични ястия, както и да изискват диета Bormentalja. Рецепти са доста прости и ясни.

Рецепти

- печено месо (117 ккал на 100 гр.). Излива 150 грама нарязан лук полухалки в тиган, добавете 10 грама слънчогледово масло. Над 300 грама лук пут нарязани на тънки плочи от пиле, допълнителни - 130 грама и 150 грама гъби домати. Смазване на последния слой от 50 грама сметана, скара 100 гр парче сирене. Пече се в продължение на 40 минути.

- салата "Уганда" (128 ккал на 100 гр.). Съставът на тази салата включва: един малък банан (100 грама), шепа стафиди (20 г), ниско съдържание на мазнини пиле шунка (40 г), овесено брашно (20 гр), сметана (100 мл), лимон (40 грама) и маруля.

Стафидите изплакнете и се накисва, банан, нарязан на малки кубчета и се смесват с зърнени храни, нарязан шунка и стафиди. Изстискайте лимоновия сок и кора от лимон, решетка, се смесват тези съставки с крема. Изсипете дресинг за салата, получена, нека да го варят в продължение на половин час. Сервирайте върху листа от маруля. - растително задушено (. 26 ккал на 100 г). За получаването на това ястие, вземете домати, патладжан и тиквички 300 грама, една малка лук, една среда чушка зелен лъжица брашно и няколко супени лъжици зехтин.

Изплакнете и почистете всички зеленчуци. Лукът се нарязва на квартали пръстени и пипер - ивички, всичко останало - малките кубчета. Загрейте олиото в тиган, сложете лука, запържете до приятна сянка, добавете доматите, оставете да къкри 5 минути. След това изложи на останалата част от съставките и се вари на всички заедно в продължение на пет минути. В отделен съд смесете водата, брашното и солта, изсипете течността на зеленчуци, разбърква се и се вари, докато станат готови.

- палачинки (95 ккал на 100 г.). Компонентите на това ястие: 0,5 литра мляко, същото количество вода, чаша овесена каша, едно яйце, две малки лъжици захар и щипка сол.

Сварете вода, охлажда се, го свържете към млякото, добавете овесени ядки. Кук от получената маса рядка каша. Cool, избършете го през сито или писти в блендер, добавете останалите съставки, разбърква се и се пече тънки палачинки върху суха тиган.

- Lazy банички (115 ккал на 100 г.). За това ястие трябва 300 грама зеле, лук и един чифт лъжици растително масло, и един тънък арменски пита.

Запържваме зелето с лук melkonarezanym. Нарежете хляба пита на четири парчета, поставени в центъра на всяка плънка, увийте плика и се запържва до златисто кафяво.

- банан (78 ккал на 100 гр.). Смесват се 200 г обезмаслено сирене с чаша (120 грама) на класическата обезмаслено кисело мляко, добавете нарязани на малки кубчета един банан, плодове и 10 всяка поръсва всички една малка лъжица какао. - борш (44 ккал на 100 гр.). Съставки: 2 литра вода, за паунд на пилешки гръб, 120 грама цвекло, лук и моркови, 200 грама картофи и бяло зеле, две супени лъжици доматен сос, оцет и растително масло.

Необходим е вторият пилешки бульон, следователно ври два литра вода обратно до точката на кипене. Канализация и въведете отново същото количество вода и се вари в продължение на 25 минути.

Зеленчуци, чисти, Лукът се нарязва на ситно, цвекло и моркови решетка. Фрай подготвени зеленчуци в тиган в растително масло, добавете към соса и оцет, се готви за 10 минути. Поставете пържено пиле с бульона, сложете настърган зеле и нарязани на кубчета картофи, сол. Оставя се да ври 20 минути.

Това са диетични рецепти Bormentalja оферти. Научете как правилно да брои калории, можете да създадете свои собствени не по-малко интересни и вкусни ястия.

В допълнение, можете да промените диетата за любимите си рецепти добавяте или премахвате някои компоненти. Познати ястия да ви помогнат да мигрират по-спокойни тежести лишават едно огромно количество храна. Не забравяйте да се намали порции, дъвче храната старателно и за дълго време - това ще допринесе за ситост.

Резултати

Заслужава да се отбележи, че въпреки сложността на тази техника, тъй като диета Bormentalja, прегледи и резултатите са наистина впечатляващи. Навсякъде по света признават тази техника, като един от най-ефективни. Обикновено изгубеното тегло няма да се върне. И за да отслабнете на тази система започва с първия ден на употреба. Приблизителната теглото на нулиране, в зависимост от състава на тялото и първоначалната маса, през първата седмица - от 2 до 6 кг, а след това - от 7 до 13 кг на месец.

Изходът от диетата

Не е необходимо да напуснат диета преди необходимото тегло е обезпечен. Брой и приблизителния период нулиране ще изчисли експертът на клиника или диетолог. Ако наблюдавате точно всички препоръки период обикновено не надвишава шест месеца. При достигане на идеалното тегло, позволи да се увеличи на калории 1600-1800 ккал на ден.

Основното нещо е, че пропагандаторите на диета Bormentalja, - унищожаването на неправилното хранене и да се отървем от психологическа зависимост от храната. Мъжът, да го осъзнават след като премине през системата ще бъде в състояние да продължи да поддържа здравословната начин на живот чрез контролиране на апетита и навици разумно и внимателно.