Диета супа диета: рецептите. Нискокалорични супи

Още от древни времена, се счита, че супата трябва да бъде в дневния човешкото хранене. Съвременните диетолози споделят това мнение, тъй като първите курсове за подобряване на работата на стомаха и добре наситени. Именно поради тази причина, много често можем да видим диета супи за меню загуба на тегло. Рецептите са разнообразни, понякога необичайно. Те първо нискокалорична храна, то е много полезно. Скоро ще бъде в състояние да се превърне в тънък и тонизирана, както винаги е мечтал.

Използване супа диета

• В първото хранене съдържа минимален брой калории. Те са добре се абсорбира от тялото, стомахът не се появи тежък.
• Съставките, които се използват по време на готвене, не губят своите полезни свойства. Това означава, че ние получаваме всички минерали и витамини, които имат положителен ефект върху здравето.
• Готвене Диетични супи могат да бъдат не само в съда, но в multivarka или във фурната в саксия.
• Това е много лесно да се подготви здравословна изгаряне на мазнини супа. Рецептата се основава на тези продукти, които могат да се намерят по всяко време на годината. В краен случай, в зеленчуци, закупени замразени.
• Растителни супа в неговия състав съдържа голямо количество влакна. чувство на ситост идва не само бързо, но и все още в продължение на няколко часа. Да снек просто няма желание.
• А дневен прием на изгаряне на мазнини супа долива дефицит на течности в тялото. В резултат на това, оставете наднормено тегло и дори целулита.

Как да се яде супа диета, нали?

Супа диета е много ефективна. Ако решите да се включите в дневния хранителен прием на първия курс, който се извършва в съответствие с всички препоръки на диетолозите, тя ще бъде най-правилното решение. Тези, които искат да се отърват от излишните килограми в кратък период от време, което трябва да знаете няколко прости правила, придържайте се към която искате да:

• се елиминира напълно от менюто си хляб.
• Ако се правиш на гладно ден на нискокалорични супа, а след това да го използвате, трябва само в прясно състояние. Поради това, на сутринта готвя гърне с този размер, който се подчинявам. Не забравяйте също, че не се препоръчва да преяждат.

диета "Mayo"

Основната посока на диетата "Майо" - това е дневната консумация на изгаряне на мазнини супа. Вегетариански ястия, да готвя, че е много проста.

съставки:

• лук (2 единици);
• зеле (малка глава);
• целина (клонки двойка);
• сладък пипер (1 х);
• Домати (2-3 основен);
• може да се добави на вкус спанак, тиквички, моркови.

Това количество се изчислява на пот от 4 литра. Калории супа около 310, а не в една порция, но в целия съда. Така че, ако просто ще яде тази храна през деня, а след това на следващия ден, застанал на кантара, беше установено, че то е 2 килограма. Само 310 калории и глад няма да се усети.

zhiroszhigayuschim супа (диета "Mayo"): противопоказания

Тази супа не може да се консумира от хора със следните заболявания:

• стомашна язва;
• проблема с панкреаса;
• ​​инфлексната на жлъчния мехур, заболяване на черния дроб;
• улцерозен колит и други разстройства на червата.

А зеле супа диета

Хранителна зеле супа има изразен мазнини изгаряне действие. Това е една чудесна възможност за тези, които искат бързо да отслабнете, без гладуване и постоянно обучение. Dial килограма тази супа е просто невъзможно поради простата причина, че една порция съдържа около 30 калории. Сега ние трябва да разбера как да се готви супа от зеле диета.

рецепта:

Целина, домати, лук, зелен лук, чушка ситно нарязани и подредени в саксия. Има добави чаша ориз (кафяво). Напълнете я с вода, сложи на огъня. След ври супа, трябва да го покрива с капак и варете на слаб огън, докато докато зеленчуците са готови. Най-добре е да не се използва подправката, дори сол. супа вкус е наситен, така че ще се окаже голямо, без добавки. В допълнение, използването на сол е само подхранва апетита, и не е нужно това. Сега, че знаете как да се готви супа от зеле диета. Рецепта подадена от посоченото по-горе - това е класика. промени могат да бъдат направени, ако желаете. Например, добавете броколите вместо зеле, зелен боб или зелен грах.

Яжте супа може да бъде във всякакви количества, но най-малко три пъти на ден. Можете дори да го направи в деня на освобождаване от отговорност.

В супа с киселец

Киселец супа е много лесно, с богати на витамини. За дамите, които искат да леко се подобри формата, това е една чудесна възможност. Подготвя проста и бърза.

съставки:

• киселец;
• спанак;
• целина;
• моркови;
• тиквички.

Етап готвене:

• готвене пот, залейте с около 1, 5 литра филтрирана вода, сложете на огъня и оставете да заври.
• В кипяща вода добавка нарязан целина и тикви.
• лук и моркови passeruem в масло, след това също се хвърлят в супа.
• Когато зеленчуците са почти готови, вече можете да поставите листата на киселец и спанак.

Разбира се, когато супата ще бъде готов, не се препоръчва да се сол, но малко могат да добавят подправки на вкус. Възможно е също така малко черен пипер. Киселец супа е много полезно, на една порция не съдържа повече от 20 ккал. Екстра тегло ще започне да напусне следващия ден.

целина супа

целина супа принадлежи към групата на първите нискокалорични ястия. Тя насърчава не само разграждането на мазнините, но също така подобрява общото състояние на организма, премахва излишните течности и подобрява тена. Яжте супа целина може да бъде толкова, колкото е необходимо. Това е може би една от малкото здравословни храни, който няма противопоказания. Ако имате тази първа храна през седмицата отнема около 5-8 кг. Това ще зависи от това колко имате наднормено тегло. съставки:

• зеле;
• моркови;
• целина;
• лук;
• магданоз;
• чушка;
• доматено пюре.

целина супа варено-малко от час. Зеле, моркови, чушки и целина, нарязани, налейте вода и поставят на силен огън. Изчакайте супа циреи и намалява газ. По това време, в зехтин, пържене нарязан лук, добавете доматено пюре, след това хвърля в пълнежа на пот. След кипене, се готви супа, докато зеленчуците са нежни, добавете магданоз.

Ако установите, че супата ще изглежда много скучно, можете да сложите малко количество сол. Въпреки, че без вкуса се оказва много наситен.

лучена супа

Всяко момиче иска да се отърве от излишните килограми, но не се претоварвайте тялото си тренировки във фитнеса и да не страдат от глад. Оказва се, че това е реално. Ти просто трябва да отидете на диета супи, за да отслабнете. Рецепти на базата на лук дават отличен резултат. Диетата продължава една седмица. Основното ястие, която трябва да бъде използвана - тя е лук супа.

Начин на приготвяне:

• Обърнете целина корен, 6 големи луковици, малък зеле и домати.
• Всички ситно shinkuem (може да се отреже), поставени в тиган, напълни с вода и пуснати да заври.
• След кипене газ намалява и се вари до варени зеленчуци.

е ефективен лук супа? Коментари, които оставят момичетата след диета е много впечатляваща. В зависимост от размера на сумата за наднорменото тегло на седмица отива от 5 до 9 кг. С това, че винаги ще се чувствате ситост. Яжте супа може да бъде толкова, колкото е необходимо, защото на неговото съдържание на калории е много ниска.

зеленчукова супа може да бъде различен

Простите зеленчукова супа - истинско съкровище за представителките на нежния пол, които си постави за цел да отслабнете. Той е щедър и услужлив, варени много бързо. Основното предимство е, че можете да вземете съставките да ви хареса. Основното правило - не слагайте картофи. Виж всички диетични супи за отслабване. Рецепти са много разнообразни, със сигурност ще намерите нещо, което ще се ползва от вас. А просто рецепта:

Вземете малко лук, моркови, зелен грах (може да бъде пресен или консервиран), зеле (малка глава), целина. Всичко добро мелене и варете, докато зеленчуците са нежни. Оказва проста лятна супа, която също е с ниско съдържание на калории, и то може безопасно да се яде, както желаете.

Можете да играете със състава, добавете тиквички и праза до супа обърнаха ароматни и вкусни. Вместо сол стиснете малко лимонов сок.

На зеленчукови супи, можете да подредите ден на гладно, или ги има само за една седмица. В този случай, не сте гладни, дайте на тялото необходимата енергия и витамини. И най-вече - да губи излишно тегло. Нискокалорични супи зеленчуци нямат никакви противопоказания. Напротив, за стомаха, бъбреците и червата е много полезни.

нискокалорични първите ястия

Има много рецепти за супи, които да помогнат да се отървете от излишните килограми за жените, така и мъжете. Ето някои от тях:

• тиква супа. Това ще отнеме тиква, малко моркови и лук. Всичко се смила и се хвърлят в кипяща вода. Кук, докато и двете зеленчуци са готови. За вкус е по-пълна, можете да добавите пресен магданоз или копър. Това е чудесен изгаряне на мазнини супа. Рецептата, както можете да видите, е много прост и готови ястия много бързо.
• доматена супа. Вземете зрели домати и добър изсипва вряща вода, така че кожата слезе. Леко къкри в зехтин и се хвърля в един съд с вряща вода. За вкус добавете черен пипер, чесън. Кук за няколко минути и изключете. Това е много сърдечен супа, но без хранителна стойност.
• В супа от броколи. Вземете броколи, нежно споделят своите съцветия, нарязаните моркови и чушки. Всички съставки добавяме към врящата вода, готви около 15 минути, не повече. Това е необходимо, за да се гарантира, че броколи е загубил своите полезни свойства.
• супа месо. Отслабнете, не може просто да вегетариански супи, но и в месото бульон. Основното нещо - не забравяйте основното правило на палеца е да се готви без добавяне на картофи. Вземете пилешките гърди и го варете на чорбата да добавите моркови, лук. Сол и черен пипер на вкус.

Хранителна супа отслабване, рецепти, които са представени по-горе, няма противопоказания. Единствените изключения са някои зеленчуци с язва на стомаха. Но тя винаги е възможно да се намери заместник. Именно поради тази причина, че диета супа е идеален начин да отслабнете е абсолютно за всички.

Продължителност супа диета

Преди да тръгнете на диета супа, много въпрос колко време можете да се придържаме към тази диета. Отговорът е прост - толкова дълго, колкото да достигне желаното тегло. Диета нискокалорични супи безопасно, и тя има свой собствен обяснение:

• супа нискокалорични може да се яде по всяко количество. Искам да ям - да се яде една чиния със супа. Ръмжене на стомаха преди лягане? Яжте дори една чиния със супа. Дори и да ври гърне от 6 литра, можете да бъдете сигурни, че калориите в нея много по-малко от дневната норма.
• Ако имате алергия към някои зеленчуци от рецептата, не се притеснявайте. Можете да изберете друг зеленчук или просто още една супа. Калории в супата почти не се съдържат, така че можете да бъдете сигурни, за да намерите най-добрата рецепта за себе си.

на нискокалорични диета супи може да продължи произволен брой пъти. Направете го правило, което основно ястие за вас - тази супа. И добавите малко забавление към вашата диета може да е плод или постно месо. Избягвайте пържени храни, ядат по-малко сол и резултатът ще ви изненада, и скоростта, с която можете да го получи.

Един примерен меню за загуба на тегло на седмица

Ако ясно решите, че искате да отслабнете, но не може да вземе решение за диета, след това погледнете в менюто представлява от седмицата. Заслужава да се отбележи, че това е само една примерна селекция от продукти. Ако е необходимо, нещо, което може да се промени. Всички ястия и продукти се използват в рамките на деня. Не са правила за почасово консумация на храна там.

Примерно меню:

• Първи ден. Диетичните супа (неограничено). Можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани. Те са не само с високо съдържание на калории, те също се събуди апетита.
• Вторият ден. Неограничен брой супа. Яжте по време на деня за различни малки листа зелена салата, позволи на печен картоф. Но без добавяне на масло и сол.
• На третия ден. В допълнение към супа, можете да през деня да яде плодове и зеленчуци. Не забравяйте - освен банани и картофи.
• На четвъртия ден. Диетичните супа. Разбира се, че е възможно, че по това време вече сте отегчени от месото. Пригответе си една малка част от постно говеждо месо. Но трябва да го яде, не за пръв път, и да си поделят цялата сума за целия ден, за да просто да вкара стомах.
• На петия ден. Нека не само ще супа, но и зеленчуци. Можете да ядете краставици, домати и маруля за неопределено време. Ако се желае, да салата без сол, зехтин.
• На шестия ден. Супа - толкова, колкото искате. Уморихте ли се от зеленчуци и плодове? Zaparte си малко кафяв ориз. Той също е много богат и нискокалорични. Цифрата не боли.
• седмия ден. Супа. Ние се определи резултатът от краставици и домати, особено важно да не преяждаме в последния ден.

Сега, това е края на седмицата. Можете спокойно да стои на кантара и малко щастливи. Изпратен груб меню, където основното ястие - супа, дава отличен резултат. Най-малкото, че вие ​​ще видите на кантара - това е минус 4 кг. Само за една седмица, че е много добър. Не забравяйте, че не сте гладни, и яде, просто го направи по един балансиран и вярна.

За да обобщим

А знаеш ли, не само как да се готви супа за загуба на тегло, но също така и как да го използвате правилно, какви храни да се комбинират. Както можете да видите, че не е необходимо да прекарват времето си във фитнеса, за да претоварва тялото си. Правилното хранене се базира на първите ястия създава съвсем реални чудеса. Просто си се в ръце, както и планираната цел: трябва да отслабнете. Рецепти диетични супи толкова много, че те просто не могат да се изброят всички. Но сред тях със сигурност ще намерите този, който ще ви костюм. Изберете супа, че той е до вас, не просто средство за загуба на тегло, но също така и приятно на вкус ястие. Повярвайте ми, а след това да се отървете от допълнителните килограми ще бъде много по-лесно.